[ถามคนเล่นเวท]ถ้านำอกไก่ไปหมักจะทำให้สูญเสียโปรตีนไหม

ตามกระทู้เลยครับ

ผมเพิ่งเริ่มเล่นเวท ได้ 2 เดือนกว่า กำลังมองหาอาหารที่ทานได้สะดวก เห็นคนเล่นเวทส่วนใหญ่เอาอกไก่ มาต้มปั่นกินกัน แต่ไม่กล้าทำกินครับ คงกินยากน่าดู คิดว่า ถ้า เอาอกไก่ มาต้ม น้ำปลา เเล้ว พกใส่กล่อง มาก

ต้องทานโปรตีน = น้ำหนักตัวที่ชั่งได้ หรือว่าต้องหาค่าLean Body ก่อนคะ แล้วถึงจะคำนวณปริมาณโปรตีนที่จะทานจริงๆได้ ที่ถูกต้องและปลอดภัย ควรทานโปรตีนตามแบบไหนคะ

หมักอกไก่ด้วยเบกกิ้งโซดา จะสูญเสียโปรตีนในเนื้อไก่ไม๊ครับ ? ผมกำลังลดน้ำหนักครับ เลยหันมากินโปรตีนมากขึ้น เลยกินอกไก่ เเต่ใช้เบกกิ้งโซดาหมักด้วย กลัวว่าเบกกิ้งโซดาจะไปทำลายโปรตีนในเนื้อไก่รึเปล่า ร่าง

ขอสอบถามหน่อยครับผมหาข้อมูลในเน็ตมาเค้าบอกว่าคนเป็นไขมันในเลือดสูงไม่ควรกินคอเลสเตอรอลเกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ในเนื้ออกไก่แทบจะมี 100 มิลลิกรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัมเลยครับเท่ากับว่าผมกินเนื้ออกไก่ไ

เพิ่มเติม: หากน้ำหนัก ตัว60กิโลจะต้องได้รับโปรตีนวันละเท่าไหร่ครับ หากอยากได้ หุ่นแบบนายแบบ พอดี หุ่นๆ ไม่ถึงขั้นกล้ามปูหรือนักเพาะกาย

1. ควรตัดแคล ตัดคาร์บลงสัปดาห์ละเท่าไรครับ 2. ตอนเวท ควรกินอะไรก่อนยก และ หลังยกใน ตอนลีนครับ (มีคนบอกว่าหลังเวทให้กินโปรตีนอย่างเดียว)

อยากทราบครับ

ผมกำลังเล่นเวทครับ คิดว่าในอนาคตว่าจะกินอาหารที่ได้โปรตีนเพียงพอเลยสนใจอกไก่ครับ เลยของทราบข้อมูลด้วยครับ