ความคิดเห็นจาก Expert Account
ความคิดเห็นที่ 1
คิดแบบง่ายๆ 1.2 g ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโล ต่อวันครับ มากกว่านี้เล็กน้อยก็ไม่มีปัญหาอะไรน้อยกว่านี้นิดหน่อยก็ยังโอเคอยู่
แสดงความคิดเห็น
สำหรับคนธรรมดาที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ควรทานโปรตีนวันละกี่กรัมคะ แล้วคำนวณอย่างไร
หรือว่าต้องหาค่าLean Body ก่อนคะ แล้วถึงจะคำนวณปริมาณโปรตีนที่จะทานจริงๆได้
ที่ถูกต้องและปลอดภัย ควรทานโปรตีนตามแบบไหนคะ