ลดน้ำหนัก

กำลังลดน้ำหนักครับ น้ำหนักตอนนี้ 118 ก.ก. ต้องการหาโปรตีนเสริมเพิ่มจากมื้ออาหารครับ แต่ไม่ได้เล่นเวทออกกำลังกาย เพื่อนๆมีแต่กินเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อครับ เลยไม่มีใครแนะนำตัวที่กินแล้วไม่อ้วนได้ ใครจะมีย

ออกกำลังกาย กินโปรตีนสูง แต่ระบบเผาผลาญลดลง มันเป็นเพราะอะไรครับ ตอนน้ำหนักผม 106 อัตราการเผาผลาญพื้นฐานผม 2030 ผ่านมา20กว่าวัน น้ำหนักผมลงมาเหลือ 101.95 ระบบการเผาผลาญพื้นฐานเหลือ 1969 แบบนี้มันดีหรื

เราอยากลดน้ำหนักค่ะ เมื่อก่อนกินโปรตีนเพียงพอกับน้ำหนักตัวต่อกรัมแล้วสามารถลดได้มาประมาณ 10 โล แต่ตอนนี้พยายามทำวิธีเดิมแต่ไม่ได้ผลแล้ว อยากรู้ว่าถ้าเรากินโปรตีนเพียงพอแถมงดน้ำตาลแต่แคลเกิน กับกินโปรต

สวัสดีครับทุกคน ผมน้ำหนัก105 ผมอยากลดน้ำหนักให้ได้ เดือนละ 5กิโล ผมต้องทำยังไง เห็นเขาบอกว่า ให้กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว น้ำหนัก105 ผมต้องกินโปรตีนเท่าไรผมนับไม่เป็น ขอตำแนะนำคนที่ลดได้เยอะๆหน่อยครับ

ถ้าอยากหุ่นผอมเพรียวเเบบสาวจีนนี้ต้องกินโผรตีนขนาดไหนคะ เเบบกล้ามเนื้อน้อยๆไม่เยอะ ไม่เน้นกล้ามอยากผอมต้องกินโปรตีนประมาณไหนคะ

สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนด้วยนะคะ หนูมีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 112 ค่ะ และอายุยังน้อย 🥹 ( ไม่ถึง 17 ) ลดมาซักพักค่ะ จากน้ำหนัก 117 ลงมา 5 กิโลแล้ว เย้ แต่เกิดข้อสงสัยขึ้นมาค่ะ ว่าทำแบบนี้ดีจริงมั้ย และจะย้วยมั้ยหาก

อายุสี่สิบบวกๆ ดื่มนมวัวหรือนมพืชให้เหมาะกับตัวเองอย่างไรดี ใน กรณีต้องการโปรตีนเสริมการออกกำลังกาย เช่นเวท (ไม่อยากกินเวย์) 1 ดื่มสลับกันไปตามสะดวก 2 เลือกอย่าใดอย่างหนึ่งไปเลยไม่ว่าจะ นมสัตว์ นมพื

เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต

ลดระดับน้ำตาลในเลือด: เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวม ไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันและควบคุมโรคเบาหวานเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อพลั