แคลเกินโปรตีนเพียงพอ vs แคลไม่เกินโปรตีนไม่พอ แบบไหนดีกว่า

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน โปรตีน (Protein) ออกกำลังกาย คํานวณแคลอรี่ โภชนาการ

เราอยากลดน้ำหนักค่ะ เมื่อก่อนกินโปรตีนเพียงพอกับน้ำหนักตัวต่อกรัมแล้วสามารถลดได้มาประมาณ 10 โล แต่ตอนนี้พยายามทำวิธีเดิมแต่ไม่ได้ผลแล้ว อยากรู้ว่าถ้าเรากินโปรตีนเพียงพอแถมงดน้ำตาลแต่แคลเกิน กับกินโปรตีนไม่พอ แคลไม่เกินไม่งดน้ำตาลเพราะต้องได้รับจากผักอยู่แล้ว แถมทั้งสองช้อยส์ออกกำลังกายคู่ไปด้วย กินแบบไหนเหมาะกับการลดหุ่นมากกว่าคะ