ถ้าระบบเผาผลาญพังและทำให้อ้วนง่ายต้องแก้อย่างไรคะ??

กินคลีนมา6วันแล้วถ้าวันที่7เป็นการปลดปล่อย กินเช้ากับเที่ยง เช่น ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก ช็อกโกแลต หมูยอ กิน2-3ชิ้น แบบนี้ทำให้ระบบเผาผลาญเปลี่ยนไหม แล้วทำให้แคลขึ้นหรือป่าว คือปลดปล่อยการกืนเลยไม่ได้คำนวล

คือสงสัยอยากทราบน่ะค่ะว่าถ้าปรกติทุกวันเรากินแคลอรี่ได้ต่ำกว่าค่า TDEE หรือ BMI แล้วอาทิตย์นึงเราชีทเดย์ 1 วันนี่ จะทำให้ร่างกายเข้าเซฟโหมดจนระบบเผาผลาญพังมั้ยคะ (แค่สงสัยน่ะค่ะ ไม่ได้จะทำตามหรอก)

เล่าย้อนไป 16 ปีตอนนั้นอายุ13 ปีช่วงเข้าวัยสาวก็อยากรักสวยรักงามบวกกับชอบโดนล้อว่าอ้วนก็เลยเริ่มต้นลดน้ำหนักช่วงลดน้ำหนักช่วงแรกเราลดน้ำหนักไปได้ 14 โลภายในไม่กี่เดือนโดยการกินน้อช่วงนั้นนก็อายุยังน้อ

อายุ 30 แล้วค่ะ สูง 154 หนัก 55 ทุกวันนี้ทานคลีนทุกมื้อ มีชีทอาทิตย์ละ 1-2 มื้อ แต่กลัวทานตะกละเลยจำกัดแคลไว้ที่ 1200kcal/วันค่ะ ออกกำลังด้วยการวิ่ง 5กม./47นาที อาทิตย์ละ 5 วัน (เผาผลาญ 340-350 ดูจากน

++เหตุผลที่ยาลดความอ้วนทำให้ระบบเผาผลาญพังเพราะอะไร? ++เคยกินยาลดความอ้วน แต่ไม่แน่ใจว่าระบบเผาผลาญพังหรือไม่ เพราะปกติเป็นคนไม่ค่อยถ่ายตั้งแต่เด็กๆ? ++วิธีแก้ไขให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติตื่นมาถ่ายทุกเช

ผมเห็นอาหารคลีนส่วนใหญ่เน้นต้ม นึ่ง หรือแม้แต่การผัดกระทะนี่ก็ใช้น้ำมันพืชเสปรย์ 0 แคล ไขมันแทบจะไม่มีเลย เนื้อสัตว์ส่วนใหญ่ก็จะเป็นอกไก่ ซึ่ง 100 กรัม มีไขมันแค่1-2 กรัม ถ้ากิน 3 มื้อ แบบคลีนๆเลย ก

ออกกำลังกาย กินโปรตีนสูง แต่ระบบเผาผลาญลดลง มันเป็นเพราะอะไรครับ ตอนน้ำหนักผม 106 อัตราการเผาผลาญพื้นฐานผม 2030 ผ่านมา20กว่าวัน น้ำหนักผมลงมาเหลือ 101.95 ระบบการเผาผลาญพื้นฐานเหลือ 1969 แบบนี้มันดีหรื