เคยลดอาหารแบบผิด ๆ จนระบบเผาผลาญ น่าจะพังไปแล้วมีวิธีทำให้มันเป็นปกติมั้ยคับ

คือสงสัยอยากทราบน่ะค่ะว่าถ้าปรกติทุกวันเรากินแคลอรี่ได้ต่ำกว่าค่า TDEE หรือ BMI แล้วอาทิตย์นึงเราชีทเดย์ 1 วันนี่ จะทำให้ร่างกายเข้าเซฟโหมดจนระบบเผาผลาญพังมั้ยคะ (แค่สงสัยน่ะค่ะ ไม่ได้จะทำตามหรอก)

เราอายุแค่21คะ แต่ระบบเผาผลาญเราไปหมดแล้วคะ (เพราะเคยอดอาหารลดน.น.และเคยใช้ยาลดความอ้วนคะ) เพื่อนเราคนอื่นก้มีคนเคยทำแบบเรานะคะ แต่ก้ไม่เห็นเขาจะมีผลข้างเคียงแบบเราเลยคะ เขาก้กลับมากินได้ปกติ พังมากค

เราเคยอ่านเจอผ่านๆ เหมือนมันมีวิธีลดความอ้วนที่ให้กินน้อยๆ ในระยะเวลาสั้นๆ แล้วระบบเผาผลาญจะไม่พังหรอคะ วิธีนี้เค้าเรียกว่าวิธีอะไรนะคะ จะเอาไปหาข้อมูลเพิ่มเติม แล้วร่างกายคนเรานี่ ถ้ากินน้อยๆ ติดต่อก

โดยส่วนตัวระบบเผาผลาญพังแล้วด้วยเพราะลดความอ้วนไม่ถูกวิธี จะมีวิธีทำให้กลับมาเปนเหมือนเดิมมั๊ยคับ

“ภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance)” ถึงเป็นรากเหง้าของโรคเรื้อรังหลายชนิด และทำไมเราควรให้ความสำคัญกับมันที่สุด 1️⃣ อินซูลินคือฮอร์โมนควบคุมพลังงาน อินซูลินมีหน้าที่ พา “กลูโค

เป็นคนที่อ้วนง่ายแต่น้ำหนักลดยาก เป็นโรคกระเพาะและระบบเผาผลาญไม่ค่อยดีขอความคิดเห็นจากผู้รู้หน่อยค่ะว่าควรเลือกทานยังไงเพื่อลดน้ำหนัก และฟื้นฟูระบบเผาผลาญให้กลับมาดีเหมือนเดิม

หลายคนสงสัยว่าทำไมกินก็น้อย ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ร่างกายกลับอ่อนเพลีย น้ำหนักไม่ลง หน้าท้องยังมาไม่หยุด คำตอบคือระบบเผาผลาญของเราอาจกำลังทำงานช้าลงแบบเงียบ ๆ ครับ เมื่อร่างกายเราเข้าสู่โหมดประหยัดพลัง

รบกวนสอบถามครับ การเผาผลาญพลังงานระหว่างออกกำลังกาย ในระยะเวลาที่เท่ากัน ตัวเเปรอื่นๆ สภาพเเวดล้อมเหมือนกันหมด ณ จุดๆหนึ่ง คนผอม กับ คนอ้วน มีอัตราเผาผลาญขณะออกกำลังกาย ต่างกันไหมครับ?

แบบนี้เรียกระบบเผาผลาญพังหรือเปล่าคะ ทำยังไงดีน้ำหนักขึ้นอย่างต่อเนื่องเลยค่ะ ทั้งๆที่กินแบบเดิม เหมือนเดิม แถมยังวิ่งตอนเช้าอีกด้วย ใครก็ได้ช่วยแนะนำที

สงสัยมากครับ จะเห็นพวกบทความบอกกินน้อยระบบเผาผลาญพัง แล้วถ้ากินเยอะๆระบบเผาผลาญก็ควรจะดี? แต่ในความเข้าใจคือระบบเผาผลาญมาจากกล้ามเนื้อ ถ้าเรากินน้อยแต่ยังมีกล้าเนื้อหรือกินน้อยแต่เน้นโปรตีน ร่างกายก็