เคยกินยาลด ระบบเผาผลาญน้อยมาก ขอคำแนะนำหน่อยค่ะว่าเราปฏิบัตแบบนี้ทุกทางไหม

ออกกำลังกายมา 3 เดือนแล้ว ค่ะ จริงๆก็ออกมาเรื่อยๆแต่หยุดๆออกๆมาจริงจัง 3 เดือนหลัง พอใจและทำต่อไปค่ะ
แต่ติดที่ว่า อยากจะทำให้ระบบเผาผลาณเพิ่มขึ้น ต้องทำอย่างไรบ้างค่ะ (เคยทานยาลดความอ้วนเมื่อตอนเป็นวัยรุ่นค่ะ ถ้ารู้แบบนี้จะไม่ทานเลยฝากเตือนคนที่ทานหรือคิดจะทานด้วยนะคะ )

วัดมาล่าสุดค่ะ
หนัก 48.8 สูง157
fat 28
กล้าม 17.5
การเผาผลาญ 1152  << แล้วต้องกินกี่แคลค่ะถึงจะพอดี หรือ นน.ลด

วิธีออกกำลังกายตามนี้ค่ะ
ออกกำลังกาย วิ่ง / เวท(ยกที่บ้านตามคลิป) / เต้นตามคลิป สลับไปมา เบื่อๆก็ไป ฟิตเนส อาทิตย์ละ 4-5 วันค่ะ ทานคลีน 5 วันต่อสัปดาห์

ขอบคุณค่ะ

ขอแท็กห้องแป้งเตือนสาวๆเรื่องยาลดความอ้วนด้วยค่ะ