ทานข้าวกล้องตอนเช้า ตอนกลางวัน 1 ทัพพีเน้นผักน้ำพริก ผัดบวบ ผัดถั่ว ใส่อกไก่ (ไม่มีของทอด) เย็นสุกี้น้ำ เกาเหลา ไม่ได้อดอาหาร
ต้องการเน้นออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง cardio 30 นาที ยก dumbell 10 นาที yoga 30 นาที หรือกินของผัดมากไปค่ะ
เป็นคนที่ชอบกินข้าวคำ น้ำคำด้วยค่ะ ปล.เคยลดน้ำหนักได้ถึง 25 กิโลกรัม จาก 100 กิโลกรัม แต่เป็นโรคกระเพาะซะก่อน
เพราะกินน้อยไปและกินเผ็ดจัดในแต่ละมื้อ ช่วงนั้นตอนเย็นกินยำวุ้นเส้นตลอด ซื้อมาจากตลาด แม่ค้าใส่น้ำมะนาวขวด
มันไปกัดกระเพาะจนเกิดแผล นานมากกว่าจะหายทรมานสุดๆ กินก็ปวดท้อง อิ่มแล้วก็ปวดท้อง กินยาลดกรด omeprazol
อยู่ 7 เดือน ตอนนี้ก็ยังกินอยู่ ค่อยๆลดปริมาณอาหารได้ไหมค่ะ สำหรับคนโรคกระเพาะ ระบบขับถ่ายไม่ค่อยดี
ออกกำลัง 2 เดือน ทุกวัน ไม่เห็นผลใดๆเลย เพราะอะไรค่ะ
ต้องการเน้นออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง cardio 30 นาที ยก dumbell 10 นาที yoga 30 นาที หรือกินของผัดมากไปค่ะ
เป็นคนที่ชอบกินข้าวคำ น้ำคำด้วยค่ะ ปล.เคยลดน้ำหนักได้ถึง 25 กิโลกรัม จาก 100 กิโลกรัม แต่เป็นโรคกระเพาะซะก่อน
เพราะกินน้อยไปและกินเผ็ดจัดในแต่ละมื้อ ช่วงนั้นตอนเย็นกินยำวุ้นเส้นตลอด ซื้อมาจากตลาด แม่ค้าใส่น้ำมะนาวขวด
มันไปกัดกระเพาะจนเกิดแผล นานมากกว่าจะหายทรมานสุดๆ กินก็ปวดท้อง อิ่มแล้วก็ปวดท้อง กินยาลดกรด omeprazol
อยู่ 7 เดือน ตอนนี้ก็ยังกินอยู่ ค่อยๆลดปริมาณอาหารได้ไหมค่ะ สำหรับคนโรคกระเพาะ ระบบขับถ่ายไม่ค่อยดี