ถามเรื่องกินแบบลดเเคลกับการออกกำลังกายนะครับ

ตอนนี้ผมหนัก110 ครับ แต่คำนวนแคลของคนหนัก 80 กก.  คือประมาน 2200  ตอนเเรกกินแบบนับเเคล ตกวันละ800-900 มีคนบอกว่าไม่ควรกินวันละ1700

เเล้วคาดิโอแทน  ตอนนี้ผมกินประมาน 1500 ต่อ เเร้วก็เดินประมาน 30 นาที  ตกวันละ350-400แคล เเบบนี้น้ำหนักจะลดมั้ยครับ แต่กินเลือกกินนะครับทอด

ไม่กินเลย ย่างกับต้มแทน เเละเน้น ผักกับเเกง แกงก้ไม่กะทิ เลือกเเกงที่ไม่มันอะครับ แกงส้มปลาเป็นหลัก  แบบนี้จะได้ปะครับ