การกินแบบนี้มีผลเสียไหมคะ?​

ค่าbmrประมาน1600 กินข้าวมัอแรกตอนเที่ยง-บ่ายแล้วแต่วันเพราะตื่นสาย​ มื้อแรกประมาน500-700แคล​ ยังไม่กินมื้อที่2 คือมันเป็นช่วงปิดเทอมอ่ะค่ะ​ เลยไม่ค่อยได้ทําอะไรมาก​ ไม่เหรื่อยเลยไม่ค่อยหิว​ ออกกำลังกาย​ตอน​17:30 ออกกําลังกายประเภทเวทเทรนนิ่ง40นาที-1ชั่วโมงแล้วแต่วัน​ เสร็จสับออกกําลังประมาน6โมงเย็นกว่าๆ​ 1ทุ่มกินข้าวเพิ่มประมาณ900-1พันกว่าแคล​ มาคํานวนดีๆมันก็ไม่เกินที่ร่างกายต้องใช้ใน1วัน​ แต่การกินทีละมากๆมีผลเสียอะไรไหมคะ​ ยํ้านะคะว่าไม่ได้หิว​หรือตะบะแตก​แต่ไม่อยากกินน้อยเพราะกลัวโยโย่​ ส่วนอาหารจะเน้นพวกโปรตีน​ มีคาร์บด้วยพอประมานแต่ไม่น้อย​ มีผักและผลไม้​ พยามกินให้ไม่น้อยเพราะไม่อยากให้โยโย่​ แต่การกิน1มื้อทีละมากๆก็กลัวจะมีผลเสีย😅 พี่ๆช่วยแนะนําว่าควรปรับเปลี่ยนอะไรไหม​ แต่ตอนออกกําลังกายมีแรงปกตินะคะ​ หรือไม่มีเราก็ไม่รู้​ โดยส่วนตัวเป็นคนเจ้าเนื้อกินเก่ง​ การกินทีละเยอะๆเลยไม่มีปัญหา​ แต่คํานวนแคลคร่าวๆตลอดนะคะ​ บางวันตื่นเช้าหน่อย​ ก็กินแบบไม่นับแคลเลยค่ะ​ แต่จะเน้นอาหารประเภทที่ไม่ใช้นํ้ามันและโปรตีนสูง​ มีผักด้วย ข้าว2-2ทัพพีครึ่ง​ แต่มื้อเย็นจะเน้นโปรตีนและลดข้าวลงมานิดนึง​ เหลือทัพพีครึ่ง​ มีแอปเปิ้ลลูกนึง​กล้วยซักลูก​ ควรปรับตรงไหนไหมคะ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่