ขอสวัสดีก่อนเเล้วกันเนอะ555 ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนัก น้ำหนักอยู่ที่62กิโล(ระยะสุดท้าย😓) สูง165เซน ตอนนี้เรียนต่อม.ปลายอยู่ต่างประเทศ คือเป็นคนอวบตั้งแต่ก่อนมาอยู่เเล้วแต่ไม่เคยเกิน60 (ที่จริงก็อยู่ประมาณ59แหละแต่มันไม่เกินไง5555) และที่นี้พอเริ่มมองตัวเองเริ่มรู้สึกว่าเเขนกับขาบิ้กเกินนนนตัวก็หนาโครตตตตตคือรับไม่ได้แบบสุดๆแล้ว😱
ก็เลยเริ่มหาความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักจากอินเทอร์เน็ตแต่ส่วนใหญ่ก็เป็นแบบทุ่มกับการออกกำลังกายหรืออดอาหารแบบหักโหมสุดๆ=_=(ซึ่งตอนนี้กำลังเครียดอยู่กับโรงเรียนและก็ภาษาเวลาที่ออกกำลังกายไม่มีด้วย😰😓😭) แต่ก็ไปเจอคลิปของจอห์น ที่พูดถึงการควบคุมแคลลอลี่ก็เลยทำตามโดยกินแบบนี้
มื้อเช้า คอนเเฟลค(แบบเเคลต่ำสุด)กับนม 1 ถ้วย 110 แคล
มื้อกลางวัน แอปเปิ้ล 1 ลูก ประมาณ 60 แคล(เห็นแบบนี้ไม่ได้หักโหมมากนะแต่กินอาหารเขาไม่ได้ปกติเลยกินช็อคโกแลคหรือพวกขนมแทน=_=)
มื้อเย็นสลัดผักกับอกไก่ย่าง 1จาน ประมาณ 300 แคล
อื่นๆ 100 แคล
อาจจะมีจุกจิกบ้างอะไรบ้างแต่ไม่ใช่ขนมหวานหรือลูกอมน้ำตาล ชา(ของโปรดแต่อด) กาแฟ หยุดให้หมดดดด บางวันอาจจะมีการเปลี่ยนแปลงบ้างเล็กน้อยแต่ไม่เกิน1000แคล คือบางครั้งออกไปข้างนอกก็กินได้แต่เบอร์เกอร์- -แต่ก็พยายามหาร้านที่มีสลัดหรือเลือกแบบที่ไม่ทอดเลยย(คือมันตลกมากเวลาเปิดเน็ตหา555😂😆)
แต่ช่วงๆแรกมันก็มีอยากอาหารบ้างอะไรบ้างแต่มันไม่ได้อยากจนถึงคลั่งอะไรขนาดนั้นพอทำไปเรื่อยๆประมาณ10วันก็คิดซื้อเคลื่องชั่งน้ำหนักพอซื้อมาแล้วมาชั่งคือมันลดอ่ะเหลือ58ถึงจุดนั้นยิ้มแก้มปริเลย555
พอหลังจากนั้นก็เริ่มคิดว่าเราทำได้นะเว้ยยอะไรประมาณนี้เลยรู้สึกไม่ท้อพอผ่านมาสักพักน้ำหนักเหลือ56คือแทบจะโดดทั่วบ้านแต่อุปสรรคมันก็มาเกิดตอนมีประจำเดือน😑น้ำหนักขึ้นครับขึ้นมา58และช่วงนั้นเป็นช่วงที่ไปอยู่บ้านแม่พ่อเลี้ยงเขาก็ขุนเอาสิจะบอกว่าไดเอทเดี๋ยวก็โดนอีก(แต่บอกพ่อกับแม่นะว่าไดเอทอยู่-//-) เลยจำใจกินไปแต่ก็กินน้อยๆพอเป็นพิธีอยู่ดี- -
หลังจากกลับมาอยู่บ้านและประจำเดือนหมดน้ำกลับมาอยู่ที่57(ตอนเเรกคิดว่าจะเท่าเดิมเพราะรู้สึกว่ากินเข้าไปเยอะมากกกกกกก) เเต่พอสองสามวันก็กลับมาที่56-56.5เหมือน-.,- ไอตอนเท่าเดิมก็ดีใจอยู่หรอกแต่หลังจากวันนั้นก็ไม่เปลี่ยนอีกเลย....แม้บางวันจะกินเค้กบ้าง(วันเกิด-//-หรือตอนที่ทำเค้กเองแล้วอยากชิม) แต่ก็ไม่เพิ่มและไม่ลงด้วยแต่ก็ยังควบคุมอาหารเหมือนเดิม(และขอดีอีกอย่างของการกินเเบคุมอาหารคือตอนนี้รู้สึกชินไม่ได้อยากซื้อขนมกินหรืออยากกินนู้กินนี่ตลอดเวลาด้วยย😆😤)
อีกปัญหาใหญ่เลยคือรู้สึกเหมือนขนาดตัว/ม่ลดเท่าไหร่แต่ ขาจากที่เอานิ้วโอบไม่ได้ก็โอบได้กางเกงนักเรียนก็หลวม(หลวมแบบตลกๆใส่เข็มขัดเอา5555) แต่แขนนี่ยังรู้สึกเหมือนเดิม😭😭 ขาก็ด้วยไม่ได้ดูลดแบบชัดเจนอะไรเลยดูเหมือนเดิมมากก เเล้วไปปรึกษาพ่อว่าจะทำไงดีสรุปก็คือจะเริ่มออกกำลังตั้งแต่พรุ่งนี้ เป็นโปรเเกรมเกมในXboxone เต้นตาม
แล้วมาตั้งกระทู้นี้ก็เพื่อจะถามคนที่เคยลดน้ำหนักเเล้วมีช่วงแบบน้ำหนักไม่ลดบ้างไหมคือคงที่แบบสุดๆเลยบนกิโลไม่เพิ่มไม่ลงเลยใครที่กำลังทำอยู่ช่วยเเนะนำหน่อยนะคร้าบบบบ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ใครที่มีเคล็ดลับออกกำลังกายยังไงเอามาเเชร์กันบ้างงงงง 
ถาม ลดน้ำหนัก6กิโล ประมาณ2อาทิตย์กว่าแต่หลังจากนั้นน้ำหนักคงที่ ไม่ลดไม่เพิ่มขึ้น (ควบคุมอาหารอย่างเดียว)
ก็เลยเริ่มหาความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักจากอินเทอร์เน็ตแต่ส่วนใหญ่ก็เป็นแบบทุ่มกับการออกกำลังกายหรืออดอาหารแบบหักโหมสุดๆ=_=(ซึ่งตอนนี้กำลังเครียดอยู่กับโรงเรียนและก็ภาษาเวลาที่ออกกำลังกายไม่มีด้วย😰😓😭) แต่ก็ไปเจอคลิปของจอห์น ที่พูดถึงการควบคุมแคลลอลี่ก็เลยทำตามโดยกินแบบนี้
มื้อเช้า คอนเเฟลค(แบบเเคลต่ำสุด)กับนม 1 ถ้วย 110 แคล
มื้อกลางวัน แอปเปิ้ล 1 ลูก ประมาณ 60 แคล(เห็นแบบนี้ไม่ได้หักโหมมากนะแต่กินอาหารเขาไม่ได้ปกติเลยกินช็อคโกแลคหรือพวกขนมแทน=_=)
มื้อเย็นสลัดผักกับอกไก่ย่าง 1จาน ประมาณ 300 แคล
อื่นๆ 100 แคล
อาจจะมีจุกจิกบ้างอะไรบ้างแต่ไม่ใช่ขนมหวานหรือลูกอมน้ำตาล ชา(ของโปรดแต่อด) กาแฟ หยุดให้หมดดดด บางวันอาจจะมีการเปลี่ยนแปลงบ้างเล็กน้อยแต่ไม่เกิน1000แคล คือบางครั้งออกไปข้างนอกก็กินได้แต่เบอร์เกอร์- -แต่ก็พยายามหาร้านที่มีสลัดหรือเลือกแบบที่ไม่ทอดเลยย(คือมันตลกมากเวลาเปิดเน็ตหา555😂😆)
แต่ช่วงๆแรกมันก็มีอยากอาหารบ้างอะไรบ้างแต่มันไม่ได้อยากจนถึงคลั่งอะไรขนาดนั้นพอทำไปเรื่อยๆประมาณ10วันก็คิดซื้อเคลื่องชั่งน้ำหนักพอซื้อมาแล้วมาชั่งคือมันลดอ่ะเหลือ58ถึงจุดนั้นยิ้มแก้มปริเลย555
พอหลังจากนั้นก็เริ่มคิดว่าเราทำได้นะเว้ยยอะไรประมาณนี้เลยรู้สึกไม่ท้อพอผ่านมาสักพักน้ำหนักเหลือ56คือแทบจะโดดทั่วบ้านแต่อุปสรรคมันก็มาเกิดตอนมีประจำเดือน😑น้ำหนักขึ้นครับขึ้นมา58และช่วงนั้นเป็นช่วงที่ไปอยู่บ้านแม่พ่อเลี้ยงเขาก็ขุนเอาสิจะบอกว่าไดเอทเดี๋ยวก็โดนอีก(แต่บอกพ่อกับแม่นะว่าไดเอทอยู่-//-) เลยจำใจกินไปแต่ก็กินน้อยๆพอเป็นพิธีอยู่ดี- -
หลังจากกลับมาอยู่บ้านและประจำเดือนหมดน้ำกลับมาอยู่ที่57(ตอนเเรกคิดว่าจะเท่าเดิมเพราะรู้สึกว่ากินเข้าไปเยอะมากกกกกกก) เเต่พอสองสามวันก็กลับมาที่56-56.5เหมือน-.,- ไอตอนเท่าเดิมก็ดีใจอยู่หรอกแต่หลังจากวันนั้นก็ไม่เปลี่ยนอีกเลย....แม้บางวันจะกินเค้กบ้าง(วันเกิด-//-หรือตอนที่ทำเค้กเองแล้วอยากชิม) แต่ก็ไม่เพิ่มและไม่ลงด้วยแต่ก็ยังควบคุมอาหารเหมือนเดิม(และขอดีอีกอย่างของการกินเเบคุมอาหารคือตอนนี้รู้สึกชินไม่ได้อยากซื้อขนมกินหรืออยากกินนู้กินนี่ตลอดเวลาด้วยย😆😤)
อีกปัญหาใหญ่เลยคือรู้สึกเหมือนขนาดตัว/ม่ลดเท่าไหร่แต่ ขาจากที่เอานิ้วโอบไม่ได้ก็โอบได้กางเกงนักเรียนก็หลวม(หลวมแบบตลกๆใส่เข็มขัดเอา5555) แต่แขนนี่ยังรู้สึกเหมือนเดิม😭😭 ขาก็ด้วยไม่ได้ดูลดแบบชัดเจนอะไรเลยดูเหมือนเดิมมากก เเล้วไปปรึกษาพ่อว่าจะทำไงดีสรุปก็คือจะเริ่มออกกำลังตั้งแต่พรุ่งนี้ เป็นโปรเเกรมเกมในXboxone เต้นตาม
แล้วมาตั้งกระทู้นี้ก็เพื่อจะถามคนที่เคยลดน้ำหนักเเล้วมีช่วงแบบน้ำหนักไม่ลดบ้างไหมคือคงที่แบบสุดๆเลยบนกิโลไม่เพิ่มไม่ลงเลยใครที่กำลังทำอยู่ช่วยเเนะนำหน่อยนะคร้าบบบบ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้