่ช่วยบอกสาเหตุที่หน้าผมดูโทรมม ที่คับว่าเกิดจากอะไร

คือช่วงนี้มีคนทักผมว่าหน่าผมโทรม ทั้งๆๆที่ผม กินอาหารครบ นอนวันละ 6 ชม. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือวิ่งทุกวันวันละ 1 ชม. ที่ผมวิ่งคือผมวิ่งแล้วมันทำให้ผมมีสมาธิในท่วนคำศัพท์เวลาวิ่งเพราะผมจะขึ้นม.6 ละ ผมจึงชอบการวิ่งเป็นชีวิตจิตใจ มันได้ผมจิงๆนะคับ หรือ อาจจะเป็นเพราะแสงจากโคมไฟอ่านหนังสือหรือปล่าว จึงทำให้หน้าผมดูหมองคล้ำ ผมอ่านวันละ 2 ชม เรียนพิเศษบนจอคอมอีก 5 ชม. ผมควรปฎิบัติตนอย่างไรดีคับบบบ