Before รูปซ้าย 98 กิโล /////////////////////////////////////////////////////////// After รูปขวา 78 กิโล
Before มาดูกันชัดๆอีกที่นะครับ รูปนี้ น้ำหนัก 98 - 100 กิโลกรัม
After ส่วนรูปนี้ น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 75 - 78 กิโลกรัม
ขอบอกถึงเหตุผลที่ทำกระทู้นี้ขึ้นมานะครับ ก็เพราะอยากแชร์ประสบการณ์ตรงจากตัวเองและให้กำลังใจคนที่กำลังลดความอ้วนนะครับ
ซึ่งเพื่อนๆแนะนำว่าให้ลองนำไปแชร์ดู เพราะน่าสนใจและเห็นถึงความพยายามของผม อาจเป็นแรงบันดาลใจให้กับเพื่อนๆคนอื่นได้
(อีกอย่างครบรอบหนึ่งปีของผมพอดีที่ผมออกกำลังกายและลดน้ำหนัก)
คือที่บอกไปข้างต้นว่าลดไป 20 กิโล ภายใน 2 เดือนนี้ดีจริงๆ หรอ ในความคิดของผมคิดว่ามันเกิดผลเสียต่อสภาพร่างกายจิตใจและอื่นๆ
อีกมากมายอย่างมากครับไม่แนะนำอย่างแรงง เพื่อนๆลองดูภาพกันนะครับ
คือภาพตอนใส่เสื้อนี้ ดูผอม ดูดีขึ้นกว่าแต่ก่อนเยอะ แต่ !! มันแลกด้วยการเปลี่ยนชีวิตประจำวันไปโดยสิ้นเชิง !
ผมไม่สามารถกินของมันของทอดหรืออาหารที่ชอบที่คนอื่นๆ เค้ากินกันได้เลยย !! อย่าพูดถึงบุฟเฟ่ เหล้าและเบียร์ หมดสิทธิ์แน่นอนครับ
และต้องออกกำลังกายอย่างหนักมาก ! รู้สึกเหมือนจะตายทุกครั้งเวลาออกกำลังกายเสร็จแถมยังต้องกินอาหารน้อยเพราะต้องการให้น้ำหนักลด
บางครั้งมีอาการเหนื่อยล้ามากและเพลียในระหว่างวัน จนบางครั้งหน้ามืดตาลายจะเป็นลม เนื่องจากได้รับปริมาณอาหารในแต่ละวันน้อยมากจนเกินไป
ส่งผลในการใช้ชีวิตประจำวันมากพอสมควร รู้สึกสมองตื้อๆ คิดอะไรไม่ค่อยจะออก เช่น คิดเลขง่ายๆบางครั้งยังใช้เวลาเกือบนาที
ช่วงที่ลดน้ำหนักเดือนแรกๆ รู้สึกดีใจมากๆเพราะมีแต่คนรอบข้างทักตลอดไปทำอะไรมา ดูผอมลงมากเลยนะ
ไซส์เสื้อผ้าจากไซส์ XL ลดเหลือ M - L
บางคนก็ถามบอกว่า กินยาลดน้ำหนักหรือเปล่า ยาอะไรดีไหม
(บอกเลยนะครับไม่ได้ทานยาตัวไหนเลย และที่สำคัญ!! ไม่แนะนำอย่างมากครับ)
!!! เนื้อหาต่อไปนี้และครับคือสิ่งที่ผมต้องการจะบอกต่อให้กับทุกคน !!!
แต่ !! จริงๆ แล้วว พอถอดเสื้อออกมาแล้วเป็นยังไงลองดูภาพนะครับ
Before 98 กิโล
After 78 กิโล
ดูชัดๆอีกที่นะครับ ตรงสี่เหลี่ยมสีแดง
เพื่อนๆ จะสังเกตุเห็นผิวหนังส่วนบริเวณหน้าท้องและอื่นๆ นั่นแหละครับผลข้างเคียง
เนื่องจากผิวหนังของเรามันเกิดการขยายจากความอ้วนจนตึง แล้วพอเรารีบลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในเวลาเพียง 2 เดือน
ซึ่งเร็วเกินไป ทำให้หนังกำพร้าที่อยู่บริเวณหน้าท้องและที่อื่นๆ เกิดการหย่อนยาน คิดง่ายๆ เหมือนลูกโป่งที่ไม่มีลมนะครับ
นั้นเป็นเหตุผลที่ผมอยากทำกระทู้นี้ขึ้นมาเพราะหลายๆ คนคิดว่าการลดน้ำหนักที่รวดเร็วมันดีนะ ผอม สวย หล่อ หุ่นดี
แต่จริงๆแล้วภายใต้เสื้อผ้านั่นแหละครับ มันเกิดหนังลูกโป่ง (ผมเรียกเองนะครับ)
ซึ่งผมเชื่อได้เลยว่าทุกคนต้องไม่ชอบผิวหนังแบบนี้อย่างแน่นอนแล้วทำยังไงละถึงจะไม่เป็นแบบนี้ ?
จากประสบการณ์ตรงของผมและที่ฟังๆมานะครับ ผมแนะนำให้นำเวทเทรนนิ่งเข้ามาช่วยครับ
เพราะเราจะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อทดแทน ไขมัน !!
ที่หายไปเพื่อเติมช่องว่างระหว่างผิวหนังที่มันหย่อนยานนั้นเอง
(วิธีเล่น Google เอาเลยครับเยอะแยะมากมายหลายวิธี บอดี้เวทก็ได้ครับ)
แต่เพื่อนๆ หลายคนอาจจะบอก มันยากนะ ต้องกินอาหารคลีนด้วยนิ บลาๆๆ
ผมบอกเลยนะครับ ไม่จำเป็นต้องทำแบบนั้นเลยย แค่เราลดของมันของทอด
เพิ่มโปรตีนนิดหน่อยต่อมื้อ คุ้มแคลลอรี่ สามารถเที่ยวได้บ้าง ไม่ถึงกับต้องตัดขาดไปทุกอย่าง
แค่นี้ก็สามารถมีหุ่นที่ดีขึ้นและทำไปได้ตลอดไม่ต้องหักดิบจนกระทั่งสภาพร่างกายและจิตใจทรุดลงไปด้วย
แต่ถ้าอยากได้ผลเร็ว ก็ขึ้นอยู่กับตัวเราเองว่าจะอดทนทานอาหารที่คลีนสุดๆได้มากแค่ไหน เช่น อกไก่ไม่มีหนัง ผักต่างๆ ของที่ low fat หรือ O% fat
เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้องเผื่อให้ร่างกายย่อยได้ยากขึ้น สิ่งที่แนะนำมากที่สุด ควรทานผักทุกมื้อนะครับ
นอกจากส่งผลเรื่องลดน้ำหนักแล้วยังสามารถช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ผิวพรรณ ไม่ต้องพึ่งวิตามินเสริมราคาแพงๆเลยละครับ
ลองดูผลที่ผมได้รับนะครับ
คือจะสังเกตุได้ว่ามันหายไปพอสมควร แต่ถามว่ามันจะหายไปหมดไหม ผมตอบเลยว่าไม่ง่ายครับ ต้องใช้เวลาอย่างมากกก
ซึ่งตอนนี้ผมก็พยายามเป็นอย่างมาก นั้นแหละครับเป็นเหตุผลที่ผมอยากให้เพื่อนๆ ค่อยๆ ลดและเล่นเวทเทรนนิ่งไปด้วย
จะได้ไม่ต้องตกมาในสภาพอย่างผม TT' นอกจากมีหุ่นที่ดีขึ้นแล้วยังสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติสุข
ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไปอย่าหักโหมครับ ทำให้มันเป็นชีวิตประจำวันไม่ใช่ทำวันสองวันแล้วเลิก ควรจะทำให้เรียบง่ายและยั่งยืนครับ
(คือผมพลาดแล้วไม่อยากให้เพื่อนๆทุกคนต้องพลาดกัน สู้ๆครับทุกคนนน)
แต่ถ้าใครมีคำถามอะไรก็ปรึกษาได้นะครับ ยินดีครับ ตัวผมเองก็ไม่ได้เก่งอะไรเพียงแค่อยากให้เพื่อนๆ สุขภาพดีไปด้วยกัน
(!!!ที่สำคัญอย่าใช้อย่าลดน้ำหนักนะครับมันไม่ได้ผลหรอก สุดท้ายมันอยู่ที่ปากของเราและการออกกำลังกายทำเพื่อสุขภาพของตัวเราเองนะค้าบ!!!)
สุดท้ายนี้ ที่ผมตั้งใจทำกระทู้นี้ขึ้นมาเพราะอยากให้มีใครสักคนนึงก็ยังดีที่หันมาดูแลและรักษาสุขภาพตัวเอง
อยากให้เพื่อนๆหาแรงบันดาลใจสักอย่างหรือใครสักคนที่เราอยากทำให้เค้าดีใจ ซึ่งมันจะสามารถเป็นแรงผลักดันให้เราประสบความสำเร็จในทุกๆเรื่องได้อย่างแน่นอนครับ และถ้ามีใครมาด่าหรือว่าร้ายเรา เก็บคำพูดเหล่านั้นและครับ
มาเป็นพลังผลักดันให้เราก้าวไปข้างหน้าและลบคำสบประมาทเหล่านั้นให้จงได้ครับ
ที่สำคัญ ก่อนที่จะรักใครสักคน เราลองหันกลับมารักตัวเองดูก่อนแล้วสิ่งดีๆจะเข้ามาในชีวิตเราจริงๆนะครับ เชื่อผม !!
ปล.ผิดพลาดประการใดขออภัย ณ ที่นี้ด้วยครับบบ มือใหม่จริงๆ
ปล2.ขอบคุณเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ที่ให้กำลังใจเสมอมา
ปล3.ขอบคุณน้องสาวสุดที่รักที่ทำรูปให้เพราะทำไม่เป็น 555
ปลสุดท้าย.เรามาแข็งแรงไปด้วยกันนะค้าบบบ ทุกคนนนน สู้ๆครับ>///<
https://www.facebook.com/icez.atzoo
ลดน้ำหนักเร็ว 20 กิโล ภายในเวลา 2 เดือน ดีจริงๆ หรอ ? ลองอ่านนะครับ
Before รูปซ้าย 98 กิโล /////////////////////////////////////////////////////////// After รูปขวา 78 กิโล
ขอบอกถึงเหตุผลที่ทำกระทู้นี้ขึ้นมานะครับ ก็เพราะอยากแชร์ประสบการณ์ตรงจากตัวเองและให้กำลังใจคนที่กำลังลดความอ้วนนะครับ
ซึ่งเพื่อนๆแนะนำว่าให้ลองนำไปแชร์ดู เพราะน่าสนใจและเห็นถึงความพยายามของผม อาจเป็นแรงบันดาลใจให้กับเพื่อนๆคนอื่นได้
(อีกอย่างครบรอบหนึ่งปีของผมพอดีที่ผมออกกำลังกายและลดน้ำหนัก)
คือที่บอกไปข้างต้นว่าลดไป 20 กิโล ภายใน 2 เดือนนี้ดีจริงๆ หรอ ในความคิดของผมคิดว่ามันเกิดผลเสียต่อสภาพร่างกายจิตใจและอื่นๆ
อีกมากมายอย่างมากครับไม่แนะนำอย่างแรงง เพื่อนๆลองดูภาพกันนะครับ
คือภาพตอนใส่เสื้อนี้ ดูผอม ดูดีขึ้นกว่าแต่ก่อนเยอะ แต่ !! มันแลกด้วยการเปลี่ยนชีวิตประจำวันไปโดยสิ้นเชิง !
ผมไม่สามารถกินของมันของทอดหรืออาหารที่ชอบที่คนอื่นๆ เค้ากินกันได้เลยย !! อย่าพูดถึงบุฟเฟ่ เหล้าและเบียร์ หมดสิทธิ์แน่นอนครับ
และต้องออกกำลังกายอย่างหนักมาก ! รู้สึกเหมือนจะตายทุกครั้งเวลาออกกำลังกายเสร็จแถมยังต้องกินอาหารน้อยเพราะต้องการให้น้ำหนักลด
บางครั้งมีอาการเหนื่อยล้ามากและเพลียในระหว่างวัน จนบางครั้งหน้ามืดตาลายจะเป็นลม เนื่องจากได้รับปริมาณอาหารในแต่ละวันน้อยมากจนเกินไป
ส่งผลในการใช้ชีวิตประจำวันมากพอสมควร รู้สึกสมองตื้อๆ คิดอะไรไม่ค่อยจะออก เช่น คิดเลขง่ายๆบางครั้งยังใช้เวลาเกือบนาที
ช่วงที่ลดน้ำหนักเดือนแรกๆ รู้สึกดีใจมากๆเพราะมีแต่คนรอบข้างทักตลอดไปทำอะไรมา ดูผอมลงมากเลยนะ
ไซส์เสื้อผ้าจากไซส์ XL ลดเหลือ M - L
บางคนก็ถามบอกว่า กินยาลดน้ำหนักหรือเปล่า ยาอะไรดีไหม
(บอกเลยนะครับไม่ได้ทานยาตัวไหนเลย และที่สำคัญ!! ไม่แนะนำอย่างมากครับ)
แต่ !! จริงๆ แล้วว พอถอดเสื้อออกมาแล้วเป็นยังไงลองดูภาพนะครับ
เพื่อนๆ จะสังเกตุเห็นผิวหนังส่วนบริเวณหน้าท้องและอื่นๆ นั่นแหละครับผลข้างเคียง
เนื่องจากผิวหนังของเรามันเกิดการขยายจากความอ้วนจนตึง แล้วพอเรารีบลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในเวลาเพียง 2 เดือน
ซึ่งเร็วเกินไป ทำให้หนังกำพร้าที่อยู่บริเวณหน้าท้องและที่อื่นๆ เกิดการหย่อนยาน คิดง่ายๆ เหมือนลูกโป่งที่ไม่มีลมนะครับ
นั้นเป็นเหตุผลที่ผมอยากทำกระทู้นี้ขึ้นมาเพราะหลายๆ คนคิดว่าการลดน้ำหนักที่รวดเร็วมันดีนะ ผอม สวย หล่อ หุ่นดี
แต่จริงๆแล้วภายใต้เสื้อผ้านั่นแหละครับ มันเกิดหนังลูกโป่ง (ผมเรียกเองนะครับ)
ซึ่งผมเชื่อได้เลยว่าทุกคนต้องไม่ชอบผิวหนังแบบนี้อย่างแน่นอนแล้วทำยังไงละถึงจะไม่เป็นแบบนี้ ?
จากประสบการณ์ตรงของผมและที่ฟังๆมานะครับ ผมแนะนำให้นำเวทเทรนนิ่งเข้ามาช่วยครับ
เพราะเราจะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อทดแทน ไขมัน !!
ที่หายไปเพื่อเติมช่องว่างระหว่างผิวหนังที่มันหย่อนยานนั้นเอง
(วิธีเล่น Google เอาเลยครับเยอะแยะมากมายหลายวิธี บอดี้เวทก็ได้ครับ)
แต่เพื่อนๆ หลายคนอาจจะบอก มันยากนะ ต้องกินอาหารคลีนด้วยนิ บลาๆๆ
ผมบอกเลยนะครับ ไม่จำเป็นต้องทำแบบนั้นเลยย แค่เราลดของมันของทอด
เพิ่มโปรตีนนิดหน่อยต่อมื้อ คุ้มแคลลอรี่ สามารถเที่ยวได้บ้าง ไม่ถึงกับต้องตัดขาดไปทุกอย่าง
แค่นี้ก็สามารถมีหุ่นที่ดีขึ้นและทำไปได้ตลอดไม่ต้องหักดิบจนกระทั่งสภาพร่างกายและจิตใจทรุดลงไปด้วย
แต่ถ้าอยากได้ผลเร็ว ก็ขึ้นอยู่กับตัวเราเองว่าจะอดทนทานอาหารที่คลีนสุดๆได้มากแค่ไหน เช่น อกไก่ไม่มีหนัง ผักต่างๆ ของที่ low fat หรือ O% fat
เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้องเผื่อให้ร่างกายย่อยได้ยากขึ้น สิ่งที่แนะนำมากที่สุด ควรทานผักทุกมื้อนะครับ
นอกจากส่งผลเรื่องลดน้ำหนักแล้วยังสามารถช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ผิวพรรณ ไม่ต้องพึ่งวิตามินเสริมราคาแพงๆเลยละครับ
คือจะสังเกตุได้ว่ามันหายไปพอสมควร แต่ถามว่ามันจะหายไปหมดไหม ผมตอบเลยว่าไม่ง่ายครับ ต้องใช้เวลาอย่างมากกก
ซึ่งตอนนี้ผมก็พยายามเป็นอย่างมาก นั้นแหละครับเป็นเหตุผลที่ผมอยากให้เพื่อนๆ ค่อยๆ ลดและเล่นเวทเทรนนิ่งไปด้วย
จะได้ไม่ต้องตกมาในสภาพอย่างผม TT' นอกจากมีหุ่นที่ดีขึ้นแล้วยังสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติสุข
ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไปอย่าหักโหมครับ ทำให้มันเป็นชีวิตประจำวันไม่ใช่ทำวันสองวันแล้วเลิก ควรจะทำให้เรียบง่ายและยั่งยืนครับ
(คือผมพลาดแล้วไม่อยากให้เพื่อนๆทุกคนต้องพลาดกัน สู้ๆครับทุกคนนน)
แต่ถ้าใครมีคำถามอะไรก็ปรึกษาได้นะครับ ยินดีครับ ตัวผมเองก็ไม่ได้เก่งอะไรเพียงแค่อยากให้เพื่อนๆ สุขภาพดีไปด้วยกัน
(!!!ที่สำคัญอย่าใช้อย่าลดน้ำหนักนะครับมันไม่ได้ผลหรอก สุดท้ายมันอยู่ที่ปากของเราและการออกกำลังกายทำเพื่อสุขภาพของตัวเราเองนะค้าบ!!!)
สุดท้ายนี้ ที่ผมตั้งใจทำกระทู้นี้ขึ้นมาเพราะอยากให้มีใครสักคนนึงก็ยังดีที่หันมาดูแลและรักษาสุขภาพตัวเอง
อยากให้เพื่อนๆหาแรงบันดาลใจสักอย่างหรือใครสักคนที่เราอยากทำให้เค้าดีใจ ซึ่งมันจะสามารถเป็นแรงผลักดันให้เราประสบความสำเร็จในทุกๆเรื่องได้อย่างแน่นอนครับ และถ้ามีใครมาด่าหรือว่าร้ายเรา เก็บคำพูดเหล่านั้นและครับ
มาเป็นพลังผลักดันให้เราก้าวไปข้างหน้าและลบคำสบประมาทเหล่านั้นให้จงได้ครับ
ที่สำคัญ ก่อนที่จะรักใครสักคน เราลองหันกลับมารักตัวเองดูก่อนแล้วสิ่งดีๆจะเข้ามาในชีวิตเราจริงๆนะครับ เชื่อผม !!
ปล.ผิดพลาดประการใดขออภัย ณ ที่นี้ด้วยครับบบ มือใหม่จริงๆ
ปล2.ขอบคุณเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ที่ให้กำลังใจเสมอมา
ปล3.ขอบคุณน้องสาวสุดที่รักที่ทำรูปให้เพราะทำไม่เป็น 555
ปลสุดท้าย.เรามาแข็งแรงไปด้วยกันนะค้าบบบ ทุกคนนนน สู้ๆครับ>///<
https://www.facebook.com/icez.atzoo