อยากได้คำแนะนำการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขาค่ะและลดพุงหน้าท้องรอบเอว

อยากได้คำแนะนำการออกกำลังกายแบบลดต้นขาและพุงรอบเอวคือขอเล่าประวัติตัวเองก่อนนะค่ะ ตอนนี้ดิฉันอายุ18ปีค่ะ เมื่อสองปีที่แล้วหนูหนัก87กิโลค่ะสูง156 ถือว่าอ้วนมาก แต่ปัจจุบันดิฉันหนัก59กิโลค่ะ แล้วตอนนี้ต้นขาใหญ่มากแถมยังมีปัญหาเรื่องผิวหนังแตกเหมือนรอยแผลเป็น แถมยังมีพุงรอบเอว หนังแต่ก็เหี่ยวแต่คิดว่าในอนาคตหนูอาจจะเก็บตังตัดหนังที่เหี่ยวออกเพราะหนังมันไม่กระซับเหมือนแต่ก่อน.  เข้าเรื่องเลยละกันค่ะ. หนูจะเข้าฟิสเนสแบบไม่มีเทนเนอร์ เพราะตังไม่ถึง เลยอยากได้คำแนะนำว่าควรจะเล่นเครื่องเล่นแบบไหนเพื่อลดต้นขาและพุงรอบเอว และไม่ควรกินอาหารแบบไหน