หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดน้ำหนัก
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
หนูอยากลดน้ำหนักอ่ะค่ะเพื่อนๆบอกว่าอ้วนขึ้นรึป่าว หนูก็ลองชั่งน้ำหนักดูขึ้นมา5กิโลค่ะแล้วพุงก็ย้อยอ่ะค่ะขาก็ใหญ่มากจนใส่กางเกงขาสั้นแล้วแบบหน้าเกียจอ่ะค่ะหนูเลยอยากมาขอคำแนะนำค่ะว่าหนูควรจะออกกำลังกายแบบไหนดี ว่าน้ำหนักจะลดลง หุ่นสวย แล้วก็ขาไม่ใหญ่อ่ะค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ข้องใจค่ะ ออกกำลังกายมาหนึ่งเดือน สัดส่วนลดแต่ทำไมน้ำหนักถึงไม่ลง
เราเริ่มออกกำลังกายเมื่อวันที่ 1 กพ. (ก่อนออกชั่ง นน.ได้ 61.5 กก.) เราออกกำลังกายในฟิตเนสใช้เวลาประมาณ 60 นาที อาทิตย์แรกเริ่มจากปั่นจักรยาน 20 นาที แล้วก็เดินแบบลอยๆ ที่ใช้มือโยกด้วยน่ะค่ะ (ไม่รู้เรี
latics1
ออกกำลังกาย น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่สัดส่วนลดลงแบบนี้ปกติมั้ยคะ
ก่อนออกกำลังกาย น้ำหนักอยู่ที่ 42-43 กิโลค่ะ (สูง 154 นะคะ เคยผอมสุดที่ 38 กิโล ตอนนั้นเราเป็น Bulimia) พอหายจากบูลิเมีย ก็เริ่มมาออกกำลังกายแทนการอดอาหารและล้วงคอ เพราะอยากมี flat abs กับกล้ามแขนเล็ก
dudesweet*
การลดน้ำหนักแต่ดันเพิ่มกล้ามเนื้อ
ผมขอกำลังใจหน่อยครับผม ในการลดน้ำหนัก ผมซีกอัพ+วิดพื้น มา 2-3 เดือนแล้วครับ กลับกลายมีเพิ่มกล้ามเนื้อ ชึ่งไปท้อใจเลย คิดว่าจะลดสัก 5-10 กิโล แต่ชั่งแล้วเกือบเท่าเดิม แต่การใส่เสื้อ+กางเกง สบายขึ้นเยอะ
สมาชิกหมายเลข 8121614
ออกกำลังกายครบ 1 เดือน น้ำหนักลดแค่ 3 กิโล แต่ทำไม...
กางเกงทำงานตัวล่าสุดซื้อ ซื้อตอนน้ำหนักตัวอยู่ที่ 60 กิโล ที่ต้องซื้อใหม่เพราะอ้วนขึ้นเรื่อยๆๆๆ จนยัดตัวเก่าไม่ได้แล้ว เวลาผ่านไป 6 เดือน น้ำหนักขึ้นมา 4 กิโล ปล่อยเนื้อปล่อยตัวสุดๆ กินหนักมื้อเย็นแบบ
สมาชิกหมายเลข 2054757
อะไรคือสัญญาณบอกว่าคุณกำลังอ้วนขึ้นครับ
นอกจากการชั่งน้ำหนักแล้ว ถ้าคุณอ้วนขึ้น คุณมีข้อสังเกตอะไรในตัวบ้างครับ ส่วนตัวผมนะถ้ารู้สึกว่าต้นขากับพุงจะมาก่อน รู้สึกได้เลยว่าใส่กางเกงเริ่มคับและขาเบียดนั่นแหละคือสัญญาณบอกว่ากำลังอ้วนขึ้น และเ
สมาชิกหมายเลข 6316485
ปรึกษาค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 4-5 โลใน 3 วีค มีเวลา 3 วีคในการลดเหลือเท่าเดิม ทำไงดีคะ
เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่
สมาชิกหมายเลข 8378955
สูง153น้ำหนัก45แต่เอว27
คืออยากรู้ว่าเอวใหญ่ไปมั้ยคะอยากรู้ว่าอ้วนไหมคะคือเป็นคนที่ขาใหญ่มากค่ะ22นิ้วเลยแต่แขนเล็กมากกกมันเูไม่ค่อยสมส่วนเท่าไหร่อะค่ะอยากให้มันสมส่วนต่องทำยังไงคะอยากอ้วนขึ้นด้วยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 8878011
พุงช่วงล่างย้อย ควรออกกำลังกายวิธีไหนดีที่สุดค่ะ ?
เป็นคนที่มีน้ำหนัก 42 ค่ะ สูง 153 กว่าๆ เป็นคนที่มีพุงย้อยได้น่าเกียจมาก อยากถามเพื่อนๆค่ะ ว่าควรออกกำลังกาย หรือ รับประทานอาหารแบบไหน ถึงจะเอาไอ่พุงตรงนั้นออกไปได้ค่ะ เครียดมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก
สมาชิกหมายเลข 1827458
แนะนำหนทางและทำให้มีวินัยทีครับ
ผมอยากลดส่ดส่วนร่างกายครับ ตอนนี้เอว 38 สูง 180 หนัก 115 กิโล ผมต้องทำยังไงให้ลดครับ อยากแค่น้ำหนักไม่เกิน 100 และ เหนียงบริเวณคอครับ แค่นั้น แต่ยากมากๆ ผมไม่มีความอดทน จึงอยากทรงว่าผมควรทำยังไงให้ตัว
สมาชิกหมายเลข 8121614
นั่งเครื่องบิน น้ำหนักถือขึ้นเครื่องเข้มงวดไหม
พอดีจะขึ้นเครื่อง ไทยเวียตเจ็ทแอร์ ไปลงสุวรรณภูมิ ผมมีกระเป๋าลาก20นิ้ว 1ใบ จะเอาขึ้นเครื่อง (มีน้ำหนักได้7กิโลแล้ว) แล้วมีกระเป๋าเป้ไม่ใหญ่มาก 1ชิ้น ใส่ไอแพด ของใช้ส่วนตัวด้วย แบบนี้ถือขึ้นเครื่อง2ใ
สมาชิกหมายเลข 5369092
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดน้ำหนัก