คนอ้วนขาเหล็กอยากเข้าฟิตเนส

สวัสดีค่ะ ปัญหาใหญ่ของเราเลยคือออกกำลังกาย
ตอนนี้ดิฉันอายุ 23 ปี หนัก 70 ส่วนสูง 163 ก่อนหน้านี้ฉันหนัก72ได้ลดน้ำหนักโดยการลดข้าวเย็น ลดนะค่ะไม่ได้อด)
ลดการกินทำให้น้ำหนักลง และเห็นได้ชัดว่าหน้าท้องเหี่ยวเลยค่ะ ทำโดยต่อเนื่อง แต่น้ำหนักไม่ลงแล้วค่ะ
คงที่อยู่ที่70มาเดือนนึงแล้วค่ะ เข้าใจนะคะว่าการคุมอาหารอย่างเดียวไม่ได้ทำให้ผอมต้องออกกำลังกายด้วย
แต่ปัญหาอยู่ที่ว่าดิฉันเคยรับการผ่าตัดที่ต้นขาจากการขาหัก ตอนนี้ยังคงมีเหล็กอยู่ในขา
ในการออกกำลังการก็ยังออกได้ แต่ออกหนักๆไม่ได้ค่ะ (ผ่าตัดผ่านมาแล้ว4ปี
ก่อนผ่าตัด เคยหนัก 55ค่ะ สำหรับเราตอนนั้นผอมมากค่ะ เพราะเป็นคนเอวเล็ก ก้นเล็ก แต่น้ำหนักเยอะ
พอหลังจากผ่าตัดก้อกินกะนอน พอหายก็ไม่กล้าออกกำลังกายเยอะ * กินไม่หยุดปาก
ตอนนี้ขาใหญ่มากค่ะ และพุงใหญ่มาก
ใกล้ๆบ้านมีฟิตเนส และในฟิตเนสมาอบซาวน่า อยากจะเอาไปเล่นแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี
ขอคำแนะนำ การออกกำลังการในฟิตเนสหน่อยค่ะ ที่จะไม่ปวดข้อเข่า แล้ว
เข้าห้องอบซาวน่า (มีในฟิตเนส) มีส่วนช่วยให้น้ำหนักลงมั๊ยคะ

(ส่วนเรื่องการออกกำลังกายโดยว่ายน้ำทำไม่ได้จิงๆค่ะ 1.ว่ายน้ำไม่เป็นเคยพยายามแล้วยังไงก็ว่ายไม่ได้ค่ะ
2.ถ้าว่ายเป็นจิงๆการเดินทางไปสระว่ายนำค่อยข้างไกลอยู่ค่ะ กลับมาไม่น่าทันขอข้ามวิธีนี้นะค่ะ)
ตอนนี้น้ำหนักไม่ลงแต่รู้สึกพุงลงมาเยอะเลยค่ะ เพราะหน้าท้องเหี่ยวมาก อยากได้ท่าหรือวิธีทำให้ไม่เหี่ยวหน่อยค่ะ