EP.1 ย้อนความหลัง..... นิดนุง
เมื่อปี 2552 เราน้ำหนัก ประมาณ 50 กก. ปี 2554 เราน้ำหนักลดสุดๆ ที่ 48 กก. เพราะ ตั้งใจลด แต่ผิดวิธี กินยาด้วย ไอเอทด้วย
ออกกำลังกาย ด้วย ผลเหรอ ก็โอเคนะ ไม่เป็นไรเลย ในขณะที่ลด (ขอไม่บอกนะค่ะ ว่าทานยาอะรัย เพราะหาง่ายเกิน ผลข้างเคียง คือ กรดไหลย้อน
อย่างหนักเลยค่ะ ทรมานเป็นเดือนเลย กินไรไม่ได้ กินเเล้ว แน่นอก เเสบไปหมดเลย ไม่รู้ว่าเกี่ยวไหม เเต่เป็นอย่างนี้ หลังหยุดกิน)
ปี 2556 น้ำหนักขึ้นเเล้วค่ะ ที่นี่ มาเต็ม กิน เที่ยว ดื่ม ตอนนี้ มันหยุดไม่อยู่เเล้ว ขึ้นมา เรื่อยๆ 50 กก. มากสุด ในช่วงนั้น 58 กก.
มาปี 2557 ค่ะ ปลายๆ ปี เราย้ายมาอยู่ที่พัทยา ในช่วงเวลา 4 เดือน เราได้ ของเเถมจากเมืองท่องเที่ยว เป็นน้ำหนัก 59 กก. มาครอบครอง
ปี 2558 ตัดสินใจย้ายสำมะโนครัวเข้าสู่เมืองเมืองกรุง ด้วยน้ำหนักแน่นเป๊ะ 59-60 กก. เลยทีเดียว ทำไงล่ะที่นี่ ไปไหนใครก็ทักว่า
" ป๊าดดดด นั่นขาตินะ ป๊าดด คืออ้วนเเท๊ะ ป๊าดดดดด %$#@$^^*)&*^$#%@#$#$!#!@$^&%&__+ ... "
กูไม่อยากฟังเลย ประโยคต่อไป เราได้เเต่ปลอบใจตัวเองไปว่า อ้วนเเต่หน้าสวย จบป่ะ (งานมโนนะ บอกเลย)
วันนี้ จะลองวัดใจตัวเอง มาเเชร์ เมนูลดน้ำหนัก เช้า กลางวัน เย็น การออกกำลังกาย และ Before - After ของเราเอง
ถ้าใครมีวิธีไหนดีๆ แนะนำเราบ้างนะ เราควรทำไร ยังไง ใครรู้ก็แนะนำด้วย เพราะ ลดครั้งนี้ เราก็เอาวิธีต่างๆจาก internet มาลองอีกที
ถูก/ผิด เราก็ไม่รู้เหมือนกัน พยายามอีกครั้งนึง ใครมีเมนูอาหารง่ายๆ เน้นนะค่ะ ประหยัดด้วย เพราะ รู้สึกว่าเริ่มต้นเราหมดไปเยอะมากเลย อิอิ
ขออนุญาติแนะนำตัวก่อนนะค่ะ จะได้รู้จักกัน....
ชื่อ ซายน์ นะค่ะ อายุ 25 ปี น้ำหนัก ปัจจุบัน 59 กก. สูง 169 ซม.
ข้าวมื้อเเรก 9 โมงเช้า
มื้อเที่ยง บ่าย3 (เเล้วเเต่วัน งานเยอะก็ไม่ได้กินง่าย)
มื้อดึก ไม่มีข้าว งานเบา นมเปรี้ยวบ้าง กล้วยบ้าง เลิกงาน อ่า สามทุ่มครึ่งเลย
กว่าจะ นอนก็ เที่ยงคืน เป้นงี้เกือบทุกวัน... จนร่างกายชิน (ควรปรับเปลี่ยนยังไง แนะนำ ด้วยนะค่ะ)
(รู้สึกว่าตอน 20-22 ลดน้ำหนัก ลงง่ายมาก เดือนครึ่ง 10 โล)
แต่ตอนนี้พยายาม ลดมา 2 เดือน แบบไม่จริงจัง 5555 ผล จาก 55 กก. เป้น 59 กก.
ถามจริง นั่นลดเหรอค่ะ ยัยซายน์ 55555 มันไปเองนะ เเค่กินไม่นับ แคลอรี่ นะ อาศัย กินเเล้วออกกำลังกาย
เเต่เบิร์นได้เเค่ วันละ น่าจะ 400 - 500 แคลอรี่ วัดจากเครื่องออกกำลังกายนะ ออกวันละ ชั่วโมงครึ่ง วันเว้นวัน
เอาล่ะ ต่อจากนี้ ได้เวลาล่ะ เริ่มเเล้วนะ อิอิ พร้อมไม่พร้อมก็ต้อง พร้อมเเล้วล่ะ
ไม่งั้นล่ะก็ ถึง 70 เป็นเเน่เเท้
Before 23-3-2558/59.9 กก.
แก้ไขรูปหน่อย นี่ ของจริงเลย คนเดียวกันนะค่ะ 55555
นี่เต็มตัวค่ะ มันไม่สมส่วนอย่างที่เห็น เเล้วก็ขออภัยนะค่ะ ที่ภาพก่อนหน้านี้ ล่อแหลมไปหน่อย
อิอิ เพียงเเต่คิดว่ามัน เห็นสัดส่วนชัดดี เลยจัดแบบนี้เลย
แต่ถ้าหุ่นสวยเเล้ว ขอโชว์ บิกีนี่ นะค่ะ ทุกคน
24-3-2558/59.9 กก.
มื้อเช้า 10 โมงเช้า
เด๋วเอาไว้เท่านี้ ก่อนนะ เด๋วมา แชร์ต่อ ......
ล ด น้ ำ ห นั ก อี ก ค รั้ ง . . . ( ฉ บั บ เ ด็ ก ห อ )
เมื่อปี 2552 เราน้ำหนัก ประมาณ 50 กก. ปี 2554 เราน้ำหนักลดสุดๆ ที่ 48 กก. เพราะ ตั้งใจลด แต่ผิดวิธี กินยาด้วย ไอเอทด้วย
ออกกำลังกาย ด้วย ผลเหรอ ก็โอเคนะ ไม่เป็นไรเลย ในขณะที่ลด (ขอไม่บอกนะค่ะ ว่าทานยาอะรัย เพราะหาง่ายเกิน ผลข้างเคียง คือ กรดไหลย้อน
อย่างหนักเลยค่ะ ทรมานเป็นเดือนเลย กินไรไม่ได้ กินเเล้ว แน่นอก เเสบไปหมดเลย ไม่รู้ว่าเกี่ยวไหม เเต่เป็นอย่างนี้ หลังหยุดกิน)
ปี 2556 น้ำหนักขึ้นเเล้วค่ะ ที่นี่ มาเต็ม กิน เที่ยว ดื่ม ตอนนี้ มันหยุดไม่อยู่เเล้ว ขึ้นมา เรื่อยๆ 50 กก. มากสุด ในช่วงนั้น 58 กก.
มาปี 2557 ค่ะ ปลายๆ ปี เราย้ายมาอยู่ที่พัทยา ในช่วงเวลา 4 เดือน เราได้ ของเเถมจากเมืองท่องเที่ยว เป็นน้ำหนัก 59 กก. มาครอบครอง
ปี 2558 ตัดสินใจย้ายสำมะโนครัวเข้าสู่เมืองเมืองกรุง ด้วยน้ำหนักแน่นเป๊ะ 59-60 กก. เลยทีเดียว ทำไงล่ะที่นี่ ไปไหนใครก็ทักว่า
" ป๊าดดดด นั่นขาตินะ ป๊าดด คืออ้วนเเท๊ะ ป๊าดดดดด %$#@$^^*)&*^$#%@#$#$!#!@$^&%&__+ ... "
กูไม่อยากฟังเลย ประโยคต่อไป เราได้เเต่ปลอบใจตัวเองไปว่า อ้วนเเต่หน้าสวย จบป่ะ (งานมโนนะ บอกเลย)
วันนี้ จะลองวัดใจตัวเอง มาเเชร์ เมนูลดน้ำหนัก เช้า กลางวัน เย็น การออกกำลังกาย และ Before - After ของเราเอง
ถ้าใครมีวิธีไหนดีๆ แนะนำเราบ้างนะ เราควรทำไร ยังไง ใครรู้ก็แนะนำด้วย เพราะ ลดครั้งนี้ เราก็เอาวิธีต่างๆจาก internet มาลองอีกที
ถูก/ผิด เราก็ไม่รู้เหมือนกัน พยายามอีกครั้งนึง ใครมีเมนูอาหารง่ายๆ เน้นนะค่ะ ประหยัดด้วย เพราะ รู้สึกว่าเริ่มต้นเราหมดไปเยอะมากเลย อิอิ
ขออนุญาติแนะนำตัวก่อนนะค่ะ จะได้รู้จักกัน....
ชื่อ ซายน์ นะค่ะ อายุ 25 ปี น้ำหนัก ปัจจุบัน 59 กก. สูง 169 ซม.
ข้าวมื้อเเรก 9 โมงเช้า
มื้อเที่ยง บ่าย3 (เเล้วเเต่วัน งานเยอะก็ไม่ได้กินง่าย)
มื้อดึก ไม่มีข้าว งานเบา นมเปรี้ยวบ้าง กล้วยบ้าง เลิกงาน อ่า สามทุ่มครึ่งเลย
กว่าจะ นอนก็ เที่ยงคืน เป้นงี้เกือบทุกวัน... จนร่างกายชิน (ควรปรับเปลี่ยนยังไง แนะนำ ด้วยนะค่ะ)
(รู้สึกว่าตอน 20-22 ลดน้ำหนัก ลงง่ายมาก เดือนครึ่ง 10 โล)
แต่ตอนนี้พยายาม ลดมา 2 เดือน แบบไม่จริงจัง 5555 ผล จาก 55 กก. เป้น 59 กก.
ถามจริง นั่นลดเหรอค่ะ ยัยซายน์ 55555 มันไปเองนะ เเค่กินไม่นับ แคลอรี่ นะ อาศัย กินเเล้วออกกำลังกาย
เเต่เบิร์นได้เเค่ วันละ น่าจะ 400 - 500 แคลอรี่ วัดจากเครื่องออกกำลังกายนะ ออกวันละ ชั่วโมงครึ่ง วันเว้นวัน
เอาล่ะ ต่อจากนี้ ได้เวลาล่ะ เริ่มเเล้วนะ อิอิ พร้อมไม่พร้อมก็ต้อง พร้อมเเล้วล่ะ
ไม่งั้นล่ะก็ ถึง 70 เป็นเเน่เเท้
Before 23-3-2558/59.9 กก.
แก้ไขรูปหน่อย นี่ ของจริงเลย คนเดียวกันนะค่ะ 55555
นี่เต็มตัวค่ะ มันไม่สมส่วนอย่างที่เห็น เเล้วก็ขออภัยนะค่ะ ที่ภาพก่อนหน้านี้ ล่อแหลมไปหน่อย
อิอิ เพียงเเต่คิดว่ามัน เห็นสัดส่วนชัดดี เลยจัดแบบนี้เลย
แต่ถ้าหุ่นสวยเเล้ว ขอโชว์ บิกีนี่ นะค่ะ ทุกคน
24-3-2558/59.9 กก.
มื้อเช้า 10 โมงเช้า
เด๋วเอาไว้เท่านี้ ก่อนนะ เด๋วมา แชร์ต่อ ......