คือตอนนี้น่ะครับ ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ โดยทำมาได้วันนี้เป็นวันที่ 36 แล้วครับ น้ำหนักลดลงมา 12 กิโลแล้วครับ
ลดวิธีธรรมชาติน่ะครับ คือจำกัดอาหารเอา วันนึงรับประทานอาหารเข้าไปจะไม่ให้เกิน 500 แคลอรี่ และก้อใช้ชีวิตปกติ
ทราบน่ะครับว่าวิธีที่ผมทำอยู่ มะนไม่ค่อยถูกต้องสักเท่าไหร่ โดยผมจะอธิบายข้างต้นให้ฟังนะครับว้า ใน1วันผมทานอะไรบ้าง
1-15 วันแรก
เช้า : โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น : สลัดผัก
     ผลลัพธ์ที่ได้คือ น้ำหนักหายไป 7 กิโล ครับ

จากนั้นผมเริ่มจับทางได้ ก้อเริ่มเปลี่ยนมาเก็นสูตรวิธีการกินของตัวผมเอง โดยจะงดน้ำตาล งดแป้ง งดไขมัน และก็พยายามไม่ให้ถึง 500 แคลอรี่เหมือนเดิม
โดยมีความตั้งใจว่าจะทำทั้งหมดให้ได้ 3เดือน เพราะเคยศึกษามาพบว่า กระเพาะคนเราจะปรับขนาดลดลงต้องลดความอ้วนหรือลดการทานอาหารให้ได้อย่างน้อย3เกือน ไม่งั้นก้อจะหลับมาอ้วนอีก ซึ่งก้อดีครับ กำลังทำอยู่ เข้าเรื่องต่อนะครับ ^_^
16-ปัจจุบัน
เช้า : น้ำเต้าหู้จืดใส่ลูกเดือย,เม็ดแมงลัก,ถั่วแดง
เที่ยง : ปูปลาร้า+ไก่ย่าง
เย็น : งด

** แต่งดมื้อเย็นทีไร ผมชอบไม่ค่อยปวดท้องถ่ายในห้องน้ำเรยอะครับ ซึ่งไม่รู้ว่ามีส่วนรึป่าว แต่ผมก้ดพยายามน่ะครับ เข้าห้องน้ำถ่ายท้องทุกเช้า **

เนี่ยละครับปัญหา ที่ผมต้องทานมื้อเย็น เพื่อลองดูว่า ระบบขับถ่ายมันจะดีกว่าตอนที่เราทานครบ3มื้อรึป่าว
พอทาน2มื้อทีไร ตอนเช้าไม่ค่อยปวดท้องถ่ายท้องเลย
แล้ววันนี้ผมเรยลองทานผลไม้ดูครับ แต่ก้อกลัวอ้วนมาก จึงอยากถามผู้รู้ว่าทานผลไม้แบบนี้ จะอ้วนมากไหม หรือไม่อย่างไร มีคำแนะนำเพิ่มเติมไหมครับ ขอบคุณครับ