ลดอ้วนด้วยตัวเอง3อาทิตย์4กิโล อิ่ม ไม่อด

เมื่อ4เดือนที่ผ่านมาเราเริ่มรู้ตัวว่าอ้วนขึ้นๆเรื่อยๆจากคนที่น้ำหนัก47กกสูง158 เราไป รพ ชั่งน้ำหนัก 53กก ตอนแรกคิดว่าเครื่องชั่ง รพ เสีย หยอดเหรียญหน้าเซเว่น 53 ชั่งที่ทำงาน ก็53 เลยเพิ่งรู้ตัวว่าตัวเองอ้วน (ไม่รู้แต่เมื่อไร)เมื่อ4เดือนที่แล้ว เราคงใช้ชีวิต ปกติ ต่อไป (ทานของที่ชอบ และอร่อย)จนเมื่อสองเดือนที่แล้ว เสื้อผ้าเราใส่ไม่ได้ทั้งชุดบ้านชุดทำงาน เพื่อนที่ทำงานก็ทักว่าเราเปลี่ยนไป(อ้วนมากกก)เลยตั้งใจว่าจะลด เราหาข้อมูลวิธีลดน้ำหนักและทดลองทำ ครั้งแรก ลดอ้วนด้วยการลดปริมาณอาหารหนักต่อมื้อ แต่ผลคือล้มเหลว ผ่านไป2อาทิตย์ น้ำหนักไม่ลด แต่เราหิวมากกก 😭😭😭เริ่มต้นใหม่ครั้งที่2ด้วยการหาข้อมูลจากgoogleหลายๆบทความเกี่ยวกับวิธีลดอ้วน และรวมรวมพลังใจตั้งใจครั้งใหม่ ว่าฉันจะลดน้ำหนักให้ได้ ครั้งนี้เราหันกลับไปสำรวจหาข้อบกพร่องที่ทำให้ลดปริมานอาหารครั้งแรกน้ำหนักไม่ลด มาลดครั้งที่2กัน เราเริ่มลดครั้งที่2ในมื้อเย็นวันที่13ตุลาคม2561ด้วยการ ประกาศ (และทำ)ไม่ทานแป้ง งดขนมปังแผ่น งดชาเย็น(ซึ่งเราชอบทานมากกก ทานแก้วถังชื่นใจ555)ตื่นเช้ามาทานไข่ต้ม1ฟอง โยเกิตรสธรรมชาติ 1แก้ว หิวทานน้ำเปล่า เที่ยงทานไม่ทานกับข้าวทุกอย่างที่ทำ ยกเว้นหมูติดมันไม่ทาน แต่ละมื้อเน้นกินอิ่ม งดแป้งจากข้าวและขนมปัง มีบ้างบางมื้อทานแป้งจากแกงเผือก กล้วยไม่สุก ข้าวโพดต้ม ทานจนอิ่ม เน้นเพิ่มปริมานผัก กับโปรตีน ทำแบบนี้2อาทิตย์ ไปชั่งน้ำหนักลดไป3กิโล เย้!!!❤️👌ดีใจมาก ย่างเข้าอาทิตย์ที่3อยากลดอีกเลยหาข้อมูลจากgoogle ต่อพบว่าในนมและน้ำผลไม้ทุกชนิดมีน้ำตาล บางยี่ห้อมากกว่าปริมานน้ำตาลที่ร่างกายเราต้องการ จัดการเลือกทานนม ชนิดน้ำตาลน้อย ยี่ห้อที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่า2.5ช้อนชา/กล่อง ผ่านไปอีก1อาทิตย์เป็นอาทิตย์ที่3เต็มอาทิตย์ ไปชั่งน้ำหนัก ลดไปอีก2กิโล อิ่มท้อง ไม่หิว สร้างวินัยการกินให้ตัวเอง วันนี้ 4พย 2561น้ำหนักเราลดจาก53.7-54.5ลงเหลือ49แล้ว. เย้ๆๆ👌😜ดีใจฝุดๆ เอวเราเริ่มมา สะโพกเริ่มเด้ง หุ่นเริ่มเข้าที่ แขนเล็กลง ขาเล็กลง 😘❤️เพื่อนๆทักใหม่ เราหุ่นดีขึ้น ผอมลง 😜😬เพื่อนๆที่กำลังลดอ้วนลองทำดูนะค่ะ