อกไก่ 200 กรัมให้โปรตีนกี่กรัม

ผมก็อ่านๆมาตามเน็ตนะ แต่หลังๆเริ่มคำนวณยิยย่อยดู ดังที่ข้อมูลบอกว่า โปรตีน 1 g. = พลังงาน 4 kcal คาร์บ(คาร์โบไฮเดรต) 1 g. = พลังงาน 4 kcal ไขมัน 1 g. = พลังงาน 9 kcal ซึ่งอกไก่ 100 g. หลังสุกเลยละกั

ผมซื้ออกไ่ก่มา 814 กรัม แล้วเอามาต้ม เหลืออยุ่ประมาณ500กรัม เลยสงสัยว่า คิดตอนต้มเสดแล้วหรือป่าวครับ

เอาอกไก่ไปทำอาหารอะไรดี ถึงจะกินได้บ่อย ได้ง่าย ตลอดทั้งวัน แนะนำหน่อยครับ ^^

ขอสอบถามผู้รู้นะคะ อกไก่สุกแล้วกี่แคลอรี่คะ ตอนนี้ที่รับประทานอกไก่ การปรุงคือต้มและอบค่ะ รับประทานคู่กับผักสด พอดีกำลังควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายอยู่ค่ะ ขอบคุณค่ะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ อกไก่ ไม่มีหนัง คิดน้ำหนักหลังต้มแล้วนะครับ ขอบคุณครับ

อยากถามว่า อกไก่ลอกหนัง 100 กรัม = กี่แคลกันแน่ (คำถามที่1) ในอกไก่ลอกหนัง 100 กรัม มีโปรตีนกี่กรัม (คำถามที่2) แล้วมีสารอาหารอะไรบ้างเช่นคาร์บ (คำถามที่3) รบกวนพี่ๆที่มีความรู้ด้านนี้มาตอบทีนะครับ

ทีร้านสะดวกซื้อมีหน้าอกไก่ขายก่ 400 กรัมราคา 52 บาท อยากถามผู้รู้ว่ามีโปรตีนประมาณเท่าไหร่เหรอครับ

บางเว็ปบอก 100 กรัม / 110 แคล อีกเว็ปบอก 100 กรัม / 172 แคล อีกเว็ปบอก 100 กรัม / 150 แคล และ 1 ช้อนโต๊ะ 15 กรัม / 26 แคล คืองงคับ ให้ความกระจ่างทีครับ

เคยสงสัยมั้ยครับว่า ไข่ไก่ที่เราต้องกินแต่ละฟอง มีโปรตีนที่ต้องการเท่าไหร่ ?? มาตรฐานน้ำหนักไข่ของประเทศไทย แบ่งได้ดังนี้ (1) เบอร์ 0 น้ำหนัก 70 กรัม/ฟองขึ้นไป (2) เบอร์ 1 น้ำหนัก 65 – 70 กรัม

อยากทราบจริงๆครับผมค้นหาใน อากู๋ก็แล้วมันไม่ตรงกัน อยากทราบว่า อกไก่ ไม่มีหนังไก่ ไม่มัน (ยังไม่ปรุง) มัน 100 กรัม = 110แคลอรี่ หรือ 100กรัม= 200แคลอรี่ กันแน่ครับ ผมไม่แน่ใจว่าผมกินพอต่อวันหรือเป