หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เราควรเวทวันละกี่นาทีคะ เวทสัก 20 นาทีได้ไหมคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แจกตารางเล่นเวท 5 วัน/สัปดาห์ ขา หลัง อก ไหล่ แขน หน้าท้อง ฟรี!!
สวัสดีค่ะ กลับมาเจอปุ้ยคนเดิมกับตารางเล่นเวทอันใหม่ ซึ่งหากใครที่พลาดอันเก่า ติดตามกันได้ที่กระทู้นี้เลยนะคะ http://pantip.com/topic/32866091 รอบนี้ก็เหมือนเดิมไม่ขอเขียนอะไรให้ยืดยาว แค่ขอให้ทุก
Love Is A Verb
ควรเล่นเวท ครั้งล่ะ กี่นาที ถึงจะพอดี...?
อยากทราบว่า เราควรเล่นเวทครั้งล่ะกี่ นาที ถึงจะพอดี คือผมเริ่มเล่นฟิตเนสมาได้ประมาณ 9 เดือน ช่วงหลังๆเล่น อยู่ ประมาณ 2 ชม. + คาร์ดิโออีก 30-45 นาที ....เล่นก็หนักพอสมควรแต่พอติดลมแล้วมันก็อยากยกเรื่อ
The-KOK
สงสัยเรื่องการเล่นเวท ต้องเล่นวันละส่วน นานกี่นาทีคะ ผู้รู้ช่วยตอบหน่อยค่ะ
อยากทราบเรื่องการยกเวทค่ะ ตอนนี้ออกคาดิโอ้ประมานอาทิตย์ละสามวัน ยกเวทสองวัน แต่เวทที่ยกคือออกตามดีวีดี รวมแล้วทั้งหมดสี่สิบนาทีทั้งขาและแขน แล้วก็เล่นบอดี้สควอชเพิ่มอีกประมาณร้อยกว่าครั้ง ใช้เวทสามกิโ
lawanofrcg
เล่นเวทใช้เวลา วันละเท่าไหร่ กี่ท่า ท่าละกี่เซ็ท เซ็ทละกี่ครั้งคะ
ตามหัวข้อค่ะ เรายก ๒ โล ประมาณ ๗ ท่า ท่าละ ๓ เซ็ท เซ็ทละ ๑๕ ครั้ง เวลาประมาณ ๑ ชั่วโมง ๓๐ นาที (เวลาไม่แน่นอน เพราะทำไปดูทีวีไป) ปัญหาที่เจอ คือ บางท่า ก็รู้สึกเบา บางท่าก็รู้สึกยกแทบไม่ขึ้น อีกอย่
สมาชิกหมายเลข 853441
ควรเล่นเวทยังไง วันละกี่ ชม.ครับ
ตามกระทู้เลยครับ ผมเพิ่งอยากออกกำลังกาย เอาง่ายๆ คืออยากอ้วนขึ้น ตอนนี้สูง 175 หนัก 56-57 ครับ ซึ่งถือว่าผอมมาก จึงอยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่มีพื้นฐานใดๆเลย ไม่เคยเข้าฟิตเนท ตอนนี้ไปดูที่เล่นไว้แล้ว
สมาชิกหมายเลข 2923561
Bet "โคตร woke โรงเรียนพนัน" ver ฝรั่งที่เน้น woke แบบจัดๆ
3 เพื่อนนางเอกตัวหลัก นี่คือจัดแบบชัดเกิ๊น พระเอก เปลี่ยนเป็น คนดำ แมรี เปลี่ยนเป็น อ้วนดำ ถอดเล็บ เปลี่ยนเป็น ตุ๊ด ส่วนเกมคือเห่ยจัด เหมือนไม่เน้นเกม 5-10 นาทีจบแต่ละเกม สรุป 2/10
สมาชิกหมายเลข 7528926
น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น
ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม
สมาชิกหมายเลข 7648155
ออกกำลังกายเวทวันละ40นาที แบ่งออกเช้าเย็นได้ไหม
สวัสดีค่ะเราเป็นคนที่พึ่งเริ่มเปลี่ยนจากคาดิโอมาเวทเป็นหลัก เราอยากทราบว่ถ้าเราเวท20นาทีตอนบเที่ยง แล้วอีก20นาทีตอนดึก มันจะได้ผลไหมเราลองพยายามให้มันถึง40นาทีแล้วแต่มันไม่ไหว จิงๆเราอยากทราบว่าทำแบบน
สมาชิกหมายเลข 8865537
คาร์ดิโอวันละ35นาทีพอทีจะลดน้ำหนักไหม
คือผมอยากรู้ว่าคาร์ดิโอวันละ35นาทีพอไหอมั้ยเพราะผมอยากลดน้ำหนักให้ได้10-17กิโล
สมาชิกหมายเลข 8667601
ระหว่าง วิ่งตอนเช้า กับ ยกเวทแล้วไปวิ่ง อย่างไหนลดความอ้วนได้ดีกว่ากันคะ
ขอรบกวนถามพี่น้องทุกท่านค่ะ คือช่วงนี้กำลังจะกลับมาลดความอ้วนใหม่อีกครั้ง แต่มีคำถามค่ะ ระหว่าง พอตื่นมาในตอนเช้า แล้วออกไปวิ่งต่อเนื่อง 40 นาที กับ การเวท และตามคาร์ดิโออีก 20-30 นาที ในตอนเย็น
ชาดันไม่เย็น
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เราควรเวทวันละกี่นาทีคะ เวทสัก 20 นาทีได้ไหมคะ