หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เราควรเวทวันละกี่นาทีคะ เวทสัก 20 นาทีได้ไหมคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แจกตารางเล่นเวท 5 วัน/สัปดาห์ ขา หลัง อก ไหล่ แขน หน้าท้อง ฟรี!!
สวัสดีค่ะ กลับมาเจอปุ้ยคนเดิมกับตารางเล่นเวทอันใหม่ ซึ่งหากใครที่พลาดอันเก่า ติดตามกันได้ที่กระทู้นี้เลยนะคะ http://pantip.com/topic/32866091 รอบนี้ก็เหมือนเดิมไม่ขอเขียนอะไรให้ยืดยาว แค่ขอให้ทุก
Love Is A Verb
ควรเล่นเวท ครั้งล่ะ กี่นาที ถึงจะพอดี...?
อยากทราบว่า เราควรเล่นเวทครั้งล่ะกี่ นาที ถึงจะพอดี คือผมเริ่มเล่นฟิตเนสมาได้ประมาณ 9 เดือน ช่วงหลังๆเล่น อยู่ ประมาณ 2 ชม. + คาร์ดิโออีก 30-45 นาที ....เล่นก็หนักพอสมควรแต่พอติดลมแล้วมันก็อยากยกเรื่อ
The-KOK
สงสัยเรื่องการเล่นเวท ต้องเล่นวันละส่วน นานกี่นาทีคะ ผู้รู้ช่วยตอบหน่อยค่ะ
อยากทราบเรื่องการยกเวทค่ะ ตอนนี้ออกคาดิโอ้ประมานอาทิตย์ละสามวัน ยกเวทสองวัน แต่เวทที่ยกคือออกตามดีวีดี รวมแล้วทั้งหมดสี่สิบนาทีทั้งขาและแขน แล้วก็เล่นบอดี้สควอชเพิ่มอีกประมาณร้อยกว่าครั้ง ใช้เวทสามกิโ
lawanofrcg
เล่นเวทใช้เวลา วันละเท่าไหร่ กี่ท่า ท่าละกี่เซ็ท เซ็ทละกี่ครั้งคะ
ตามหัวข้อค่ะ เรายก ๒ โล ประมาณ ๗ ท่า ท่าละ ๓ เซ็ท เซ็ทละ ๑๕ ครั้ง เวลาประมาณ ๑ ชั่วโมง ๓๐ นาที (เวลาไม่แน่นอน เพราะทำไปดูทีวีไป) ปัญหาที่เจอ คือ บางท่า ก็รู้สึกเบา บางท่าก็รู้สึกยกแทบไม่ขึ้น อีกอย่
สมาชิกหมายเลข 853441
ควรเล่นเวทยังไง วันละกี่ ชม.ครับ
ตามกระทู้เลยครับ ผมเพิ่งอยากออกกำลังกาย เอาง่ายๆ คืออยากอ้วนขึ้น ตอนนี้สูง 175 หนัก 56-57 ครับ ซึ่งถือว่าผอมมาก จึงอยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่มีพื้นฐานใดๆเลย ไม่เคยเข้าฟิตเนท ตอนนี้ไปดูที่เล่นไว้แล้ว
สมาชิกหมายเลข 2923561
body weight ปกติควรเล่นวันละกี่นาทีคะ
เราเพิ่งเริ่มฝึก body weight มาเกือบๆ 2 เดือน เล่นที่บ้านค่ะ ดูตามยูทูป วันละ 20-30 นาที เล่นขากับหน้าท้อง + ท่าแพลงและวิดพื้นอีกนิดหน่อย แล้วก็ต่อด้วย cardio แบบเบาๆ อีก 20-30 นาทีเช่นกัน เล่นเท่าที่
ผีสิง
เล่นเวท+วิ่ง กี่นาทีจึงจะเบิร์นไขมันได้ครับ
คือผมสงสัยว่า ผมเล่นเวทก่อน แล้วไปวิ่งประมาณ 25 นาทีเนี่ย เพียงพอต่อการเผาผลาญไขมันส่วนเกินรึปล่าวครับ ถ้าไม่พอต้องกี่นาทีครับ
สมาชิกหมายเลข 1000730
มือใหม่สอบถามเกี่ยวกับระยะเวลาเล่นเวทครับ 20นาที
ผมเพิ่งเริ่มเล่นเวทได้ไม่นานครับ ทีนี้ผมก็เริ่มเล่นตามคลิปยูทูปเลยเเต่ที่ผมสงสัยคือ รู้สึกว่ามันเล่นเเปปเดียวเองครับ กำลังคิดว่ามันได้ผลจริงเหรอเล่นเเค่นี้ ตอนนี้เล่นตามสองคลิปนี้ครับ youtube.c
สมาชิกหมายเลข 6871726
การเล่นเวทประมาณ45-60นาทีต่อวัน จะเบินท์ได้กีแคลอรี่
อยากทราบเป็นความรู้. เพื่อดูโภชนาการ เล่นแบบแยกชิ้นต่อวัน. เข่น. จัน อก อังคาร. หลัง. ครับ สัปดาหด์ละ5วัน. เล่นแบบset ละ. 8-12x3-4set. ครั้งละ4-5ท่าครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
Weight traning วันละ10นาทีพอไหม
เราทำเฉพาะจุดเอาแค่ส่วนแค่ ทำตามyoutube วันละ10นาทีพอไหมเอ่ย
สมาชิกหมายเลข 4235988
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เราควรเวทวันละกี่นาทีคะ เวทสัก 20 นาทีได้ไหมคะ