หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเวทใช้เวลา วันละเท่าไหร่ กี่ท่า ท่าละกี่เซ็ท เซ็ทละกี่ครั้งคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ตามหัวข้อค่ะ
เรายก ๒ โล ประมาณ ๗ ท่า ท่าละ ๓ เซ็ท เซ็ทละ ๑๕ ครั้ง
เวลาประมาณ ๑ ชั่วโมง ๓๐ นาที (เวลาไม่แน่นอน เพราะทำไปดูทีวีไป)
ปัญหาที่เจอ คือ บางท่า ก็รู้สึกเบา บางท่าก็รู้สึกยกแทบไม่ขึ้น
อีกอย่างเวลายกรู้สึกง่วงมั้ยคะ เรารู้สึกง่วงมากๆ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมเล่นเวทผิดมาตลอดเลยใช่ไหมครับ?
ผมเล่นผิดมาตลอดเลยหรือเปล่าครับ!! ผมเล่น เซ็ทละ 12-15 ครั้งมาตลอดเลย (เซ็ทแรก 15 ลดลงมาเรื่อยๆจนถึง 12) โดยจะเล่น ท่าละ 4-5 เซ็ท จำนวน 4-5 ท่าครับ เล่นวันละ 1 ส่วน ใช้เวลาวันละประมาณ 45 นาทีนับตั้งแต
SpirulinaX
เล่นกล้ามเกิน 1 ชม.
ขอถามความรู้หน่อยครับ ผมจะเล่นกล้าม 1 วัน พัก 1 วัน ----- วันทีวิ่ง จะวิ่ง 3-4 กม. 2 วัน/สัปดาห์ ใน 1 สัปดาห์จะมีวันพักประมาณ 1-2 วัน ทีนี้วันที่ผมเล่นกล้ามเนี่ย ผมจะวอร์มที่บ้านก่อน ครึ่ง ชม. แล้วไป
สมาชิกหมายเลข 1009109
ลดน้ำหนักมาหลายเดือนแล้ว แต่แทบไม่เห็นผล
ท้อมาก ลดน้ำหนักมาหลายเดือนแล้ว แต่แทบไม่เห็นผล เราอายุยังไม่ถึง25ปีด้วยซ้ำ กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัวทุกวัน ลดคาร์บ ลดของหวาน ของมัน ของทอด ออกกำลังกาย5-6วัน/สัปดาห์ วันละ40นาที-1ชั่วโมง ชีสเดย์1วัน/สัป
Applerosejoy
คาร์ดิโอ หรือ เวท ก่อนดี
เพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสค่ะ อยากทราบว่าควรเล่นอะไรก่อนดี ไม่ได้ต้องการลดน้ำหนัก แต่อยากให้กล้ามเนื้อ กระชับ เฟริม ดูไม่ย้อย มีกล้ามเนื้อเล็กน้อย พอดูสุขภาพดีแบบ ผู้หญิง จะเล่นอะไรก่อนดีคะ และเล่นส่วนไหน
สมาชิกหมายเลข 700326
รบกวน สอนวิธีเล่นกร้าม หน่อยครับ
เพิ่งเล่นกล้ามไปได้ 1 สัปดาห์ หาข้อมูลดูเค้าบอกว่า ห้ามเล่นทุกวัน แต่หลายๆคนบอกว่า เล่นทุกวันได้ แต่ต้องแยกเป็นส่วนๆ กันไป ทุกวันนี้มเล่นเป็นไม่กี่ท่าเองครับ และท่าอื่นๆ ก็เล่นไม่ค่อยไหว เล่นท่าซ้ำๆ
ชอบคนอ่านนะ
ออกกำลังกายเเบบนี้จะมีกล้ามเหมือนชาวบ้านไหมครับ
พอดีผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลยทำได้เเค่ -ยกดับเบล หนัก 6 โล 2 ข้าง เซตละ 20 ครั้ง 3 เซต -วิดพื้น 100 ครั้ง เซตละ 20 ครั้ง 5 เซต เซตไม่ซ้ำท่า -ซิดอัป 30 ครั้ง -กระโดดอยู่กับที่ 3 - 5 นาที -ดึงข้อ 1
สมาชิกหมายเลข 7203015
3 ท่าออกกำลังกายภายในบ้านง่ายๆ
1) “ท่าสควอท” ท่าคลาสสิกสำหรับบริหารร่างกายส่วนล่าง เริ่มแรกกางขาออกให้กว้างไปด้านข้าง จากนั้นให้งอเข่าและสะโพกเพื่องอและยืดกล้ามเนื้อ เช็คให้แน่ใจว่านิ้วเท้าและเข่าอยู
สมาชิกหมายเลข 8658724
ดัมเบลกับการสร้างกล้าม
ถ้ามีดัมเบลแค่ข้างเดียวประมาณ 10 กก สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้มั้ยครับ เล่นหลากหลายท่าโฟกัสตรงจุด ยก 4-5 เซ็ท เซ็ทละ 10-12 ครั้ง พักเซ็ท 10-20 วิ ทุกท่าจนครบ 40 นาที ( และที่สงสัยครับท้องมันเป็นแข
สมาชิกหมายเลข 7519415
ทำเเบบนี้1เดือนมีซิคเเพคไหมครับ ?
ผมอายุ16น้ำหนัก60สูง175 จันทร์ กระโดดเชือกวันละ4000หรือ30นาที เล่นท้อง5ท่า5เซ็ทท่าล้ะ20ครั้ง เเขนยกดัมเบล4ท่า4เซ็ท ท่าล้ะ20 ดัมเบล5โล อังคาร โดดเชือก4000 เล่นอก4ท่า4เซ็ท ท่าเล่น20 20 15 15
สมาชิกหมายเลข 5977772
เล่นเวท ต้องเล่นให้จบไปทีละท่า ใช่หรือไม่ครับ (เล่นมาปีกว่าไม่ค่อยคืบหน้าเท่าไหร่)
คือผมเล่นเวท 1 วัน ปั่นจักรยาน 1 วัน ( จ. เวท ) ( อ.ปั่นจักร) (พ.เวท) (พฤ.ปั่นจักร) (ศ.เวท) (เสา.ปั่น) อาทิตย์พัก.... แล้วมาเริ่มใหม่ วิธีเล่นเวท ก็วนไปเรื่อยๆ เช่น หลัง1เซ็ท ขา1เซ็ท หน้าอก1เซ็ท ไหล่
สมาชิกหมายเลข 1347944
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเวทใช้เวลา วันละเท่าไหร่ กี่ท่า ท่าละกี่เซ็ท เซ็ทละกี่ครั้งคะ
เรายก ๒ โล ประมาณ ๗ ท่า ท่าละ ๓ เซ็ท เซ็ทละ ๑๕ ครั้ง
เวลาประมาณ ๑ ชั่วโมง ๓๐ นาที (เวลาไม่แน่นอน เพราะทำไปดูทีวีไป)
ปัญหาที่เจอ คือ บางท่า ก็รู้สึกเบา บางท่าก็รู้สึกยกแทบไม่ขึ้น
อีกอย่างเวลายกรู้สึกง่วงมั้ยคะ เรารู้สึกง่วงมากๆ