เล่นเวท+วิ่ง กี่นาทีจึงจะเบิร์นไขมันได้ครับ

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

อยากเบิร์น ผมเล่นเครื่อง สกายวอกเกอร์ กับลู่วิ่ง แบบไหนเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าครับ สกายวอกเกอร์ก็ช่วยเรื่องเซฟหัวเข่าดีครับ อยากลดไขมันครับทำอย่างไรดีครับ ทุกวันนี้ผมเล่นสกายวอกเกอร์ ประมานวันละ50น

ถ้าผมแบ่งวิ่งเป็นรอบ รอบละ 25 นาที 3 รอบ ตอนเช้า กลางวัน เย็น ได้ 9 กิโลเมตร เพซ 8.33 กับวิ่งยาว 6 กิโลเมตร ใช้เวลา 50 นาที เพซ 8.33  อย่างไหนลดความอ้วนได้มากกว่ากันครับ ผมสูง 168 น้ำหนัก 75 ก

หลายคนบอกว่าวิ่งช้าๆแต่นานๆจะช่วยเผาผลาญดีกว่า จขกท.เลย งงๆ แบบนี้ช้าเกินไปรึป่าวคะ 60 นาทีนี่ได้ระยะทางประมาณกี่กิโลคะ เราวิ่งในหมู่บ้าน คือเราวิ่งแล้วรู้สึกเหนื่อยนิดๆเอง ไม่หอบอะไรเลยค่ะ จุดประสง

1. เรา BMR ประมาณ 1,300 แคลอรี่ ถ้าเราทานอาหาร วันละ 1,300 แคลอรี่ จะมีผลเสียในการลดน้ำหนัก หรือ ระบบเผาผลาญจะแย่ลงไหมคะ (อาหารทานค่อนข้างคลีน เนื้อไม่ติดมัน คาร์บเชิงซ้อน ผัก ผลไม้ แต่ก็กินขนมด้วย อา

ผมเคยหนักประมาณ 120 มาก่อนเลยออกกำลังลดน้ำหนักแบบผิดๆ ดูคลิปคุณจอน กินวันละ 800 แคล ตอนเย็นอดข้าวเย็นแล้วไปคาดิโอ อย่างเดียว 2ชั่วโมง แรกๆก็ลดไวดีครับ เลยพาลไปคิด เหอะไอ้พวกคนใน pantip ที่บอกว่าลดแบบน

ตอนนี้ผมเล่นทั้งเวท และ คาร์ดิโอ (เดินเร็ว/วิ่ง) ทีนี้ผมอยากทราบว่า ระหว่าง "เดินเร็ว" กับ "วิ่ง" แบบไหนช่วยเผาผลาญไขมันได้ดกีว่ากัน ผมจะคาร์ดิโอสลับกับวิ่ง (อย่างละ 3 วัน แล้วพั