เครียดกับน้ำหนักตัวเอง(กุ้งแห้ง)

คล้ายๆผมเลยพยายามเพิ่มน้ำหนักตัวเอง
วิธีบ้านๆเลย ฟิทเนสก็ไม่เคยไป
สูง 170 หนัก 50-52 แถวๆนี้ไม่ไปไหน
เคยกินเวทแกรนเนอร์+ออกกำลังกาย+พยายามกินเยอะๆ ทำได้1เดือนเต็ม ปรากฏว่าน้ำหนักเพิ่มมา1.5กิโล
แต่ทำได้เดือนเดียวนะ

      หลังจากนั้น ก็ออกกำลังกายปกติ เวทเทรนนิ่งทำที่บ้านเลยวันละ 30นาที ไม่ได้กินเวย์แล้วด้วย
ตอนนี้น้ำหนักเท่าเดิมแต่...มีกล้ามเนื้อ คือเหมือนตัวใหญ่ขึ้นนิดนึง มีคนทักนะ แต่น้ำหนักเราเท่าเดิม
เราจะได้หน้าอกและแขนใหญ่ขึ้น ก็ดูเฟิร์มๆขึ้นมาหน่อย แต่ก็มีก้างอยู่เหมือนเดิม ใส่เสื้อยืดก็รู้สึกดูดีขึ้นเลือกเสื้อแบบสลิมฟิตด้วยนะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ตอนนี้งัดไม้ตายอีกท่าคือกินยาถ่ายพยาธิด้วย

สรุป
ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง อาศัยดูคลิปยูทูป แล้วเลือกมาซัก4-5ท่า  
ลองกินยาถ่ายพยาธิ
พยามกินให้มากขึ้น<<ข้อนี้ยากสุด