จัดเวลาอย่างไรดีครับ เวท+t25

ถ้าจะเล่น t25 ในตอนเช้า แล้วเวท,ซิทอัพ,ดันพื้น ตอนเย็น จะดีหรือเปล่า

แล้ว t25 จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยหรือเปล่าครับ

หรือเพียงแค่ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนเพียงอย่างเดียว

ผมเป็นคนค่อนข้างผอมน่ะครับ 170cm 57kg กลัวว่าจะผอมไปกว่าเดิม

รบกวนด้วยครับ ขอบคุณครับ