ต้องการเพิ่มน้ำหนักครับ (วิธีเลือกอาหารเสริม gainer)

170 CM 58 KG ครับรูปร่างค่อนข้างบาง แต่ไม่ผอมนะครับ ช่วงท้องก็มีไขมันสะสมอยู่บ้าง
อยากมีกล้ามหน่อยๆ แล้วก็ซิกแพค น่ะครับ น้ำหนักขึ้นยากมากครับ กินยังไงก็ไม่เพิ่มสักที
จะถามว่าถ้าผมจะซื้ออาหารเสริมพวก gainer จะมีตัวไหนที่พอจะแนะนำได้ไหมครับ
อยากได้แบบเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย ไม่ใช่ทานไปแล้วน้ำหนักเพิ่มเพราะไขมันน่ะครับ
ตอนนี้ก็ใช้ dumbbell ออกกำลังกายอยู่ มีซิทอัพ ดันพื้นด้วยครับ

ปล.ตอนนี้ก็เล็ง super mass gainer ไว้ครับ