มีดัมเบล8kgอยู่อันเดียว รบกวนขอท่าบริหารหน่อยครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ลดความอ้วน

เพิ่งเริ่มต้นครับ เวทในห้อง โต้ะเก้าอี้ไม่มีเลยครับ หรือต้องหาอะไรเพิ่มเติมแนะนำด้วยครับอยากมีกล้ามสวยๆ

ถูกใจให้พอยต์

whitemask

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากวิดพื้นได้เยอะๆ มีกล้ามอกแน่นๆ เล่นท่าไรดีครับ

ตอนนี้มีดัมเบล4KG กับ8KG ฝึกวิดพื้นมาได้ครึ่งเพือนแล้ว เมื่อก่อนได้5-6ที ขึ้นสุดลงสุด ตอนนี้ได้15ทีละ ปกติ วิดพื้นวันละ40-50ที Dumbell Fly 4KG ข้างละ30 2เซ๊ท

เซ่อเพชรผู้กล้าหาญ

ฟิตเนส

กีฬา

ปัญหาชีวิต

แนะนำตารางออกกำลังกายทำเองได้ที่บ้าน

ทีี่บ้านมีดัมเบล 1 คู่ ข้างละ 10 โล อยากเล่น เน้น อก แขน ให้ มีกล้าม ชัดๆเเน่นๆ บ้าง - ควรเล่นท่าอะไรบ้าง กีเซต พักกีนาที -ผมอายุ17 ตอนประถม ผมอ้วนมาก แต่พอขึ้น

สมาชิกหมายเลข 4747324

ชีวิตวัยรุ่น

ยกน้ำหนัก

ฟิตเนส

6 Week Six-Pack

ออกกำลังกาย

ช่วยแนะนำท่าเวท หลัง หน่อยค่ะ

ช่วยแนะนำท่าสำหรับเล่นเวทหลังหน่อยค่ะ เอาแบบไม่เข้ายิมนะคะ อุปกรณ์มีดัมเบล ฟิตบอล ยางยืด มีแค่นี้ค่ะ

สมาชิกหมายเลข 794465

ฟิตเนส

ลดความอ้วน

แนะนำท่าออกกำลังกายหรือท่าเล่นเวทที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน่อยครับ

คือแต่ก่อนตัวใหญ่อ่ะครับหนัก 135 เห็นจะได้ปัจจุบันก็ลงมาหน่อยนึงอยู่ที่ 94 ตอนนี้รู้สึกว่าเนื้อหนังมันย้วย แผละ ไปหมดเลยครับผมก็เล่นเวทอยู่เป็นประจำนะครับ 3 ครั

สมาชิกหมายเลข 1704857

ลดความอ้วน

ฟิตเนส

ท่าเล่นเวท เร่งกล้ามเนื้อ 6 ท่า

ท่าเล่นเวท เร่งกล้ามเนื้อ 6 ท่า (อ้างอิงจาก โค้ดฟ้าใส) ควรมีท่าเล่นอะไรเพิ่มเติมหรือไม่ครับ ที่นอกเหนือจาก 6 ท่านี้

สมาชิกหมายเลข 1511663

ยกน้ำหนัก

ฟิตเนส

Weight Training

ลดความอ้วน

Squat

เวทเทรนนิ่งถ้าใหนละลายไขมันที่หน้าอกได้ครับ

เวทเทรนนิ่งท่าไหนละลายไขมันที่หน้าอกได้ครับ ผมอายุ 32 สูง 170 น้ำหนักตอนนี้ 94-95 กำลังลดความอ้วนอยู่นะครับ แต่ดู ๆ ไปน้ำหนักลงนะแต่ทำมัยหน้าอกมันไปยอมลงตาม วิธ

siwakes

ลดความอ้วน

ฟิตเนส

ขอท่าเล่นเวทสำหรับคนพึ่งเริ่มเล่นด้วยค่ะ

อยากเล่นเวทบ้าง เห็นเค้าว่าช่วยให้ร่างกายแข้งแรง ไม่เคยลองเลยค่ะ ช่วยแนะนำท่าพื้นฐานสัก 15-20นาทีหน่อยค่ะ ขอท่าที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ หรือมีก็ได้บางท่า ที่บ้านมีดั

clear_blue

ลดความอ้วน

ฟิตเนส

โยคะ

ขอถามเรื่องเล่นหน้าอกด้วย ดัมเบล 2 อันครับ

คือผมมีดัมเบล 1 คู่จะเล่นอก ด้วยท่า bench pressและ ท่า dumbell fly กล้ามอกมันจะหนาขึ้นใหญ่ขึ้นไหมครับ ผมไม่มีบาร์เบลครับ

Sombut4381

กีฬา

ฟิตเนส

ถามเรื่องการจัดตารางออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง(ผู้หญิง)หน่อยค่ะ

เราสูง165 หนัก48กก. ตอนนี้พอใจกับสัดส่วนแล้ว แต่อยากกระชับรูปร่าง โดยที่ไม่อยากให้น้ำหนักลด(เป็นคนน้ำหนักลดง่ายมากค่ะ) เลยเลือกออกกำลังกายด้วยวิธีเวทเทรนนิ่งเป็

สมาชิกหมายเลข 829777

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

ลดความอ้วน

เล่นเวทแล้วในช่วงปวดกล้ามเนื้อคือต้องการโปรตีนใช่มั้ยครับ

เพิ่งเปลี่ยนดัมเบลจาก4KGเป็น8KG เลยปวด ปวดมา2-3วันแล้ว *ช่วงนี้ห้ามเล่นกล้ามส่วนอื่นใช่มั้ยครับ *เน้นให้โปรตีนเข้าไปจุดที่ปวดอย่างเดียวใช่มั้ยคับ

เซ่อเพชรผู้กล้าหาญ

กีฬา

ยกน้ำหนัก

ฟิตเนส

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส ลดความอ้วน

{room_name}

มีดัมเบล8kgอยู่อันเดียว รบกวนขอท่าบริหารหน่อยครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ