เวทเทรนนิ่งถ้าใหนละลายไขมันที่หน้าอกได้ครับ

เวทเทรนนิ่งท่าไหนละลายไขมันที่หน้าอกได้ครับ
ผมอายุ 32
สูง 170
น้ำหนักตอนนี้ 94-95
กำลังลดความอ้วนอยู่นะครับ แต่ดู ๆ ไปน้ำหนักลงนะแต่ทำมัยหน้าอกมันไปยอมลงตาม


วิธีลดผม
เวท มีดัมเบล 2 อัน ๆ ละ 6 kg. (แต่ไม่รู้ใช้ไงเพื่อนที่ทำงานซื้อมา)
เดินสายพาน 30 นาที/วัน ทำ 2-3 วัน หยุด 1 วัน ไปเรื่อย ๆ
คุมอาหาร (เขีย ๆ เอา) เลิกกินข้าวขาว มากินข้าวสีดำ ๆ ที่ขายใน โลตัส
เลิกกินน้ำหวาน กับขนม ไม่กินเลย (มา 1/2 เดือนแล้ว)

แก้คำผิดครับ ถ้าใหน       -->   ท่าไหน