อยากรู้ว่าคนที่ถ่ายรูปว่ามีซิกซ์แพ็ค กินคลีนแล้วพุงลด เค้าแขม่วพุงกันไหมคะ ...แค่อยากรู้

คือสงสัยจริงๆน่ะค่ะ ยิ่งช่วงนี้กระแส six week six pack ของป้าจิลเลียน กำลังมาแรง เราก็เพิ่งลองเล่น แต่เคยออกกำลังกายมาบ้าง ทำยังไงก็ไม่เห็นหน้าท้องจะแบนราบ เหมือนของคนอื่นเขาเลย จะเห็นบ้างก็ตอนแขม่วพุ

คือถ่ายรูปเพื่อจะโชวว่าออกกำลังกายเลยทำให้หุ่นดี แต่เห็นแขม่วพุงจนเห็นซี่โครงแบบนี้ ไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้มั้ง

เราพึ่งเริ่มออกได้3วันแล้วก็คุมอาหารด้วยค่ะ แต่วันนี้พุงยื่นมาก เหมือนคนท้องอืดตลอดเวลา หน้าก็เหมือนบวมโซเดียมเลยค่ะ เราออกกำลังกายผิดวิธีหรือเปล่าคะ (อาหารเราก็แทบไม่ปรุงเลย กินไข่ต้ม ผักลวก มีเหยาะซ

สวัสดียามเช้าครับทุกคน วันนี้อยากจะมาขอความช่วยเหลือเนื่องจากตัวเรานั้นพุงเริ่มออกแล้ว เลยอยากให้ทุกคนมาช่วยแชร์เมนู หรือ ทริคในการทำอาหารคลีน หรือ ลดน้ำหนักให้หน่อยงับ เผื่อจะนำไปเป็นแนวทางในช่วงนี้

ผมอายุ12สูง150น.น44 ควรกินข้าวขาวประมาณเท่าไรดีถึงจะให้พุงยุบตอนนี้ยังมีพุงอยู่คับตัวเลขเหมือนจะสมส่วนแต่ยังมีพุง ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมงคับ และควรกินข้าวสวยเท่าไรดีครึ่งจานได้ไหม

รบกวนเพื่อนๆชาวพันทิปไขข้อข้องใจให้ด้วยค่ะ คือเราอ่านในกระทู้ในเวปต่างๆ เขาว่ากันว่า การที่เราเกร็งหน้าท้อง หรือเขม่วพุง ถือเป็นการออกกำลังกาย อันนี้จริงมั้ยคะ ช่วยกระชับหรือช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่หน้า