ผมมีเรื่องราวมามาฝากถึงคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ

ผมมีเรื่องราวมาแชร์ให้สำหรับคนที่ตอนนี้อยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนักหรือกำลังคิดจะเริ่มลดแต่ยังไม่รู้จะทำยังไง?ครับเผื่อจะเป็นกำลังใจให้ได้บ้าง ผมเข้าใจครับคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักมักจะโดนเย้ยหยันจากคนใกล้ตัว(หรือเป็นเฉพาะผมที่โดนรึป่าวก็ไม่รู้นะ T-T)อาจทำให้ใครหลายๆคนล้มเลิกความตั้งใจไปได้
    เข้าเรื่องกันเลยดีกว่านะครับเกริ่นมากไปเดี๋ยวยาวเล่าเถ้าความก่อนผมจะมาเริ่มลดน้ำหนักนั้น ส่วนสูง 170 น้ำหนัก 135 (อีกนิดก็เท่าส่วนสูงล่ะ) แต่ก่อนที่น้ำหนักผมผมจะ 135 มันเริ่มจากหลังเรียนจบปี 54 มาเริ่มทำงานแหล่ะครับ ตอนนั้นหนักอยู่ที่ 120 ผมทำงานที่แรกเป็นเจ้าหน้าที่ฐานข้อมูลของห้างนึงแถวลาดพร้าว การทำงานก็นั่งอยู่กะโต๊ะจัดทำเอกสาร แต่ต้องเข้ากะอาทิตย์ๆนึงผมเข้า 3 กะในหนึ่งอาทิตย์เวลากินเวลานอนผมรวนไปหมดแยกไม่ออกอันไหนหิวอันไหนอยากกินได้ตลอดเวลาทุกมื้อที่กินก็จัดหนักจัดเต็มตลอดแต่เหล้า เบียร์ นานๆจะกินที ออกกำลังกายบ้างแต่พอหลังจากออกกำลังกายเสร็จก็กินเหมือนเดิม(ออกกำลังกายเพื่อ!!) แต่น้ำหนักก็ไม่เกิน 125 ต่อมาปี 56 ผมเปลี่ยนงานมาทำเวลาปกติ เข้า 8 เลิก 5 ทำ จ - ส หยุด อา+ราชการ นี่แหล่ะครับจุดพีค กินเหล้า เบียร์ทุกวันหลังเลิกงาน กับแก้มก็เต็ม อาหารการกินระหว่างวันก็
มื้อเช้า : ข้าวเหนียว 2 ห่อ น่องไก่ทอด 1 สะโพกอีก 1 (ถ้าไม่อิ่มบิ๊กเปา 7 อีก 2 ลูก)
มื้อเที่ยง : อาหารตามสั่งเมนูอะไรก็ได้ที่มี หมูกรอบ+ไข่ดาว พ่วง ชาเย็นอีก 1 แก้ว
มื้อเย็น : กับแก้มในวงเหล้า
มื้อก่อนนอน : บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 2 ห่อ + ไข่ หรือ เข้า 7 ซื้อข้าวกล่อง ไส้กรอก ขนมขบเคี้ยว เท่าที่จำได้ผมเคยซื้อประมาณ 200 กว่าบาทกินหมดในมื้อเดียว แล้วก็นอน
     กินแบบนี้ทุกวันไม่ถึงปี 135 เลยมีอยูวันนึงผมตื่มมาประมาณบ่ายโมง(ยังแฮ้งอยู่เลย)เดินผ่านกระจกบานใหญ่เท่าตัวไปเข้าห้องน้ำผ่านกระจกไปไดสองก้าวเอะใจ ต้องเดินย้อนกลับมาดู อุต๊ะ นี่กูหรือเนี่ยรับตัวเองไม่ได้เลยครับ ได้แต่รำพึงในใจว่านี่กูปล่อยเนื้อปล่อยตัวขนาดนี้เลยหรอ หลังจากวันนั้นก็เริ่มมาลดน้ำหนัก  เปิดดูในเนตสูตรไหนก็ได้ที่เป็นทางลัดโดยไม่ต้องออกกำลังกาย เอาหมดครับแต่ก็ยังไม่เบาเรื่องการดื่มเหมือนเดิม อาหารเสริมผมก็กินครับไปซื้อมากระปุกตั้ง 1500 แน่ะ จนแล้วจนรอดน้ำหนักก็ยังไม่ลด ยิ่งมาโดนคำพูดเย้ยหยันจากคนรอบข้างทำให้เริ่มถอดใจไปเรื่อยๆ จนมาวันนึงผมเปิดดูรายการนึงในยูทูป เจอพี่คนนึงซึ่งมีตรรกะการการกินคล้ายๆกับผมเขาพยายามลดน้ำหนัก ตอนแรกที่ผมดูก็เฉยๆนะพอติดตามไปเรื่อยๆก็พบทางสว่าง มันก็คือการนับแคลลอรี่แหล่ะครับมันก็ไม่ใช่วิธีที่แปลกใหม่หรอกครับเพียงแต่ก่อนหน้านี้ผมไม่สนใจมันเท่านั้นเอง เลยอยากลองทำตามบ้างคิดว่าเอาว่ะไหนๆก็ไหนๆลองดูล่ะกัน พอผมปรับวิธีให้เหมาะกับตัวเองได้ผมเริ่มวิธีนี้ตอนเดือน พฤษภา 57 ผมเริ่มมาควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย ผมบอกไม่ได้หรอกนะครับว่าผมกินอะไรเท่าไหร่ ออกกำลังกายแบบไหน เพราะร่างกายของคนเราไม่เหมือนกันแต่ผมบอกได้แค่ว่าเริ่มต้นผมซื้อตราชั่ง 2 อันอันนึงชั่งน้ำหนักตัวส่วนอีกอันนึงชั่งอาหารผมทำกับข้าวไปกินที่ทำงานทุกวันระยะแรกของการลดน้ำหนักผมกินกระเพราอกไก่+ไข่ต้ม 2 เดือนเต็มๆ หลังจากนั้นก็คิดประดิษฐ์เมนูแปลกๆใหม่ๆมากินบ้าง บางวันก็อร่อยบางวันก็ไม่อร่อยมีบางครั้งผมถึงขั้นนั่งกุมขมับกินข้าวเลยล่ะคือมันไม่มีอร่อยเลยแต่ก็ต้องกินเพราะทำมาแล้ว ไม่กินก็ไม่มีแรงทำงาน หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมไม่ชิมก่อนล่ะผมคิดว่าถ้าผมชิมผมจะเริ่มปรุงรสให้เป็นไปตามที่ตัวเองชอบซึ่งผมเป็นคนชอบกิน หวานเค็ม เลยตัดปัญหาไม่ชิมลุ้นเอาตอนกินจริงๆเลยดีกว่าแต่ไม่ใช่ว่ากินไม่ได้นะครับกินได้เพียงแต่มันไม่อร่อยเท่านั้นเอง ระหว่างวันกินอะไรเข้าไปผมจดออกมาเป็นตัวเลขหมดแล้วก็มาคำนวนว่ามันเพียงพอหรือเกินไปบ้างรึป่าว ท่านอาจถามอีกว่าผมไปเอาเลขแคลลอรี่มาจากไหนผมว่าพวกท่านคงหาไม่ยากเข้า Google พิมพ์ในสิ่งที่เราต้องการหาเว้นวรรคแล้วต่อท้ายด้วยคำว่า แคลอรี่ คงมีมาให้ดูเยอะแยะ ระหว่างนั้นผมอาจมีเป๋ออกนอกลู่นอกทางไปบ้างแต่ก็กลับมาเข้าเส้นเดิมตลอด พอผมทำมาได้ซักพักใหญ่ก็ได้บรรลุว่า การลดน้ำหนักมันไม่มีทางลัดหรอกครับ ขอเพียงแค่คุณมีวินัยกะใจที่ไม่ยอมแพ้เท่านี้ก็พอแล้ว สูตรทางลัดหรืออาหารเสริมก็ไม่จำเป็น ปัจจุบันนี้มกรา 58 น้ำหนักผมอยู่ที่ 103 ถึงจะลงมาไม่มากแต่ผมรู้สึกว่าสุขภาพผมดีขึ้นแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อนส่วนน้ำหนักก็ดูว่ามีท่าทีจะลงไปเรื่อยๆ เป้าหมายที่ผมตั้งไว้ก่อนจะครบ 1 ปีคือ 75 กก.
     สุดท้ายนี้ผมขอขอบคุณพี่จอร์จ SirGeorge D Zukumbhor มากๆเลยนะครับพี่อาจไม่รู้จักผมแต่ผมก็ค่อยติดตามพี่อยู่นะครับ พี่คือแรงบันดาลใจทำให้ผมที่คิดว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ผมคิดว่าทำไม่ได้ พอผมได้เห็นพี่พยายามแล้วทำให้ผมรู้ว่าผมก็ทำได้เพียงแต่ยังไม่เคยเริ่มเท่านั้น ขอบคุณครับ
     สุดท้ายแล้วจริงๆนะครับผมอยากเป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่กำลังจะลดน้ำหนักหรือที่กำลังคิดจะเริ่ม ทำต่อไปเถอะครับเพราะผลที่ได้มันเกิดกะตัวเราทั้งนั้น ทุกวันนี้ผมก็ยังโดนคำพูดเย้ยหยันอยู่ แต่ผมไม่สนใจแล้วเพราะสิ่งที่เขาพูดกะสิ่งที่ผมเห็นบนตราชั่งทุกอาทิตย์มันสวนทางกัน คนที่พยายามอยู่อยากให้ลุยต่อ คนที่กำลังจะล้มเลิกความตั้งใจก็ขอให้อ่านกระทู้นี้อีกรอบนะครับ