เวย์สร้างกล้าม

ปกติเราออกกำลังกับเล่นเวทอาทิตย์ละ 3 วัน พร้อมกับดื่มเวย์ควบคู่ไปด้วย แต่อาทิตย์ที่ผ่านมาต้องไปผ่าตัดที่ขาแล้วต้องพักฟื้นไม่สามารถออกกำลังกายได้ เลยอยากทราบว่าระยะที่พักฟื้นอยู่นี่เราดื่มเวย์ด้วยดีหรื

ผมจะเล่นเวท อาทิตย์ล่ะ 4 วัน ในแต่ล่ะวัน ผมจะเวท 2 ชั่วโมง แล้วค่อย burn (sky walk) ครึ่งชั่วโมง ผมจะเล่นแบบนี้ตลอด ไม่แน่ใจว่า การที่ผม burn หลังเล่นเวท จะทำให้กล้ามเนื้อเสียไปไหม หรือผมต้องแยก การ

คือผมต้องการสร้างกล้ามเนื้อพอดีที่คอนโดมีฟิตเนสและสระว่ายน้ำ ฟิตเนสค่อนข้างเสียเวลามากกว่า ผมเลยหันมาว่ายน้ำสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละ 30-45 นาที และทานเวย์ไปด้วย อยากปรึกษาหน่อยครับว่าเป็นวิธีที่ดี

พอดีผมเล่นเวทมาเดือนหนึ่งแล้วครับ รู้สึกว่ากล้ามมันขึ้นมานิดๆหน่อยๆดูๆก็เหมือนเดิม หรือตารางเล่นผมมันห่างกันเกินไปหรือส่วนเรื่องกินข้าวตามปกติอย่างข้าวกล่องเซเว่นเกือบทุกวันได้ หรือผมกินไม่ถูกโภชนากา

สวัสดีค่ะ อยากมาสอบถามว่า สุนัขพันธุ์เล็กให้ทานอาหารยี่ห้อไหนดีคะ ว่าจะซื้ออาหารเปียกให้แต่ก็ยังไม่รู้อยู่ดีค่ะว่ายีห้อไหนจะดีที่สุด สุขภาพของน้องแย่มาก เป็นปอดอักเสบ แล้วก็กล้ามเนื้ออ่อนแรงขาหลังขยั

พอดีผมเพิ่ง ตั้งใจมาออกกำลังกาย อยากมีกล้ามหน้าอก กล้ามท้อง ปกติผมมีกล้ามท้องนะคับแต่ตอนนี้ไขมันบังซะแล้ว ผมเป็นคนที่ร่างกายเผาผาญเร็วมาก สูง 179 หนัก 56 คับ อยากจะทราบว่าควรจะเริ่มยังไงก่อนดี แล้วอ

คือผมทำงานกลางคืน ตั้งแต่ตี01.00-12:00 (ขายของ) กลับมาบ้าน13:00ออกกำลังกายเล่นเวทที่บ้านด้วยดัมเบล+คาร์ดิโออีก30นาที ช่วงกลางคืนตี1ถึง6โมงเช้า จะกินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลอย่างเดียว อยากทราบว่าช่วงหลัง6โมง

ไม่ได้กินตอนเช้า ท้องว่าง จะกินแป้งหรือขนมปังก่อน แล้วค่อยทานเวย์ ช่วง 10 โมง แต่หลังอาหารเที่ยง ก็เข้าห้องน้ำถ่ายตลอด แต่ไม่ได้ท้องเสีย หรือ ถ่ายเหลว กรณีนี้ปกติหรือไม่ หรือควรเปลี่ยนเวย์ ทานแบบอ