ถามเรื่องวิธีลดน้ำหนักและอาหาร

เป็นคนอ้วนค่ะ อายุ17 หนัก 115 อยากลดน้ำหนักค่ะ เคยลดมาจาก120 เพราะไปนอนโรงพยาบาลอาทิตย์กว่าคุณหมอจัดอาหารให้ แต่ทุกวันนี้ต้องไปโรงเรียน จันทร์-ศุกร์ และทำงาน เสาร์อาทิต เลือกกินไม่ค่อยได้ เลยอยากออกกำลังกายค่ะ แต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหนเลย ไม่รู้ว่าจะต้องทานอะไร เริ่มออกกำลังกายแบบไหน  หรือปรับตัวยังไงเลยค่ะ ขอความกรุณา พี่ๆ คุณน้า คุณอา ทุกคน แนะนำวิธีออกกำลังกายและอาหารการกินให้หนูหน่อยนะคะ อยากใส่ชุดนักศึกษาแล้วสวยเหมือนคนอื่นบ้าง
ขอบคุณค่ะ

แท็กถูกผิดยังไงขอโทษนะคะ