การออกกำลังกายของแม่ลูกอ่อนคะ

เป็นแม่ลูกอ่อนคะ  คลอดน้องมาได้1ปีตอนนี้กำลังจะเริ่มลดน้ำหนัก  มีวิ่งวันล่ะครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง  มีเล่นเวทหน้าท้อง ขา ก้นคะ แต่ปัญหาอยู่ตรงที่รู้สึกไม่เปลี่ยนแปลงเลยคะ น้ำหนักก็ไม่ลดลง ไม่ได้คุมอาหารนะคะให้นมน้องอยู่เคยคุมแล้วน้ำนมหดคะ เลยอยากทราบว่าพอจะแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสมให้ได้ไหมคะ
ถ้าแท็คผิดพลาดยังไงขอโทษด้วยนะคะ