อยากจะลดน้ำหนักแบบจริงจัง มีวิธีที่ถูกต้องและไม่โยโย่มั้ยคะ??

คือเราเป็นคนอ้วนค่ะ อ้วนตั้งแต่เด็กแล้ว คือพยายามลดมาหลายครั้งนะคะ แต่ว่าตบะแตกตลอด555 ครั้งนี้เห็นเพื่อนๆเค้าดูแลตัวเองกัน เราก็อยากสวยบ้าง เลยอยากทราบวิธีที่ทำให้น้ำหนักลดได้และไม่โยโย่อะค่ะ คือเราเพิ่งเริ่มด้วย ควรออกกำลังกายควบคุมอาหารแบบไหนดีคะ ใครที่พอรู้ก็รบกวนนิดหน่อยนะคะ
ปล.เลือกแท็กไม่ถูกยังไงขอโทษด้วยนะคะ