▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กีฬา
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
อยากเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อเริ่มต้นอย่างไรครับ
ทำงานบริษัท
ตั้งแต่เกิดมาไม่เคยอ้วน เป็นคนรูปร่างเล็กมาตลอด
รับประทานอาหารตามปกติเหมือนคนทั่วไปไม่มากไม่น้อย
ออกกำลังกายโดยการเตะบอลทุกวันจันทร์ถึงศุกร์ ประมาณวันละครึ่งชั่วโมง อยากจะเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อ พอจะมีวิธีมั๊ยครับ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน