คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 7
ผมว่าเคสคุณไม่ใช่กินเพิ่มแล้วละ ต้องกินน้อยลงครับ คุณบอกคุณกินอาหารตามปกติ ทั้ง กาแฟ ข้าว กะทิ ผมว่าถ้าคุณลดอาหารพวกนี้ได้คุณลีนลงแน่. แต่ถ้าต้องการกล้ามเพิ่มก็ต้องเล่นเวทด้วยครับ กินโปรตีนแต่ไม่เล่นเวทกล้ามไม่โตหรอกครับ คุณดูความแตกต่างของหุ่นนักว่ายน้ำ กับพวกเล่นยิมดูละกัน
แสดงความคิดเห็น
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นหลัก แต่อยากทานโปรตีนเสริมให้ตัวลีนๆ ควรเลือกแบบไหน
เล่นอยู่แค่นี้ บางวันอาจมีโหนบาร์ และดันพื้นบ้าง ยกขาขึ้นสูงกว่าแขน เป็นต้น โดยไม่ได้เล่นเวทเทรนนิ่งเป็นกิจจะลักษณะ
จุดประสงค์ของการออกกำลังกาย คือ ต้องการลดไขมัน ลดน้ำหนักตัว ให้รูปร่างกระชับมากขึ้น
ลักษณะรูปร่างเป็นคนท้วมๆ แน่นๆ ไม่สูงมาก (สูง 170 cm นน. 68 kg) รูปร่างแบบนี้ สังเกตตัวเอง เล่นเวทนิดเดียว กล้ามขึ้นง่ายมาก
ทุกวันนี้ว่ายน้ำ ได้แขน ไหล่ หลัง ขา มาพอสมควร
ส่วนวิ่ง ก็ได้น่อง แขน อก ท้อง (ยุบลง)
อาหารหารกิน ไม่ได้ดูแลเป็นพิเศษ ทานปกติทั่วไป ทานกาแฟ ขนมหวาน อาหารกะทิ ข้าว เลยอ้วนง่าย แต่ก็ลดง่ายเพราะเบิร์นทุกวัน
ตอนนี้อยากกินโปรตีนเสริมครับ เพื่อให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อมากขึ้น (ไขมันน้อยลง) โดยที่น้ำหนักตัวต้องไม่เพิ่ม และดูลีนๆ ได้ไวขึ้น
จากข้อมูลตรงนี้ช่วยแนะนำโปรตีนเสริมให้หน่อยครับ