หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถามผู้รู้เรือง weight training weight circuit และ cardio หน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
Weight Training
ฟิตเนส
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Cardio อย่างเดียวลดน้ำหนักได้ไหมคะ ไม่อยาก weight training
สูง 162 หนัก 56 อยากลดเหลือ 52 cardioอย่างเดัยวได้ไหมคะ weight เราว่าเป็นอะไรที่น่าเบื่ออ่ะค่ะทนทำไม่ได้
สมาชิกหมายเลข 2118427
ถามเรื่องการนับแคลอรี่ควบคู่ไปกับการCardioครับ
ตอนนี้ผมลดนนโดยการนับแคลอยู่ที่ประมาณ1600 แต่ถ้าผมเพิ่มการCardioและWeight trainingเข้าไปด้วยอาทิตย์ละ3-4วันผมต้องปรับแคลอรี่ให้เพิ่มขึ้นมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 2283346
เข้า Fitness ควรออกกำลังกาย 3 หรือ 5 วันดีครับ
อยากสอบถามการเล่น Fitness หน่อยครับ พอดีผมค่อนข้างมีเวลาเลิกงานที่ตรงตามเวลาเป๊ะๆ หน่อย (ไม่มี OT หรือ OFree) ผมเลยจัดตารางในแต่ละวัน ออกมา 3 รูปแบบ ดังนี้ครับ
Sabermio
วิธีลดความอ้วนแบบนี้โอเคไหมครับ
ตอนนี้ผมหนัก 94 สูง 175 ครับ คิดว่าจะลดน้ำหนักโดยการเริ่มจากช่วงแรกๆลดไขมันก่อน เน้น cardio กับ คุมอาหาร หลังจากนั้นสักเดือน สองเดือนค่อยเริ่มทำ weight training
สมาชิกหมายเลข 4660950
น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีคับ
สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee
สมาชิกหมายเลข 9315106
ทำไมออกกำลังกายแล้วรู้สึกแน่นก้น แน่นเอว แต่ แขนหลวมคะ ?
ทำไมออกกำลังกายแล้วรู้สึกแน่นก้น แน่นเอว แต่ แขนหลวมคะ ? อันนี้คือเค้าเรียกสัดส่วนกระชับไหมคะ ? หรือว่ายังไงน้ำหนักเพิ่มมา 2 kg. ค่ะ กางเกงกับแขนเสื้อหลวมแต่ตูด
สมาชิกหมายเลข 6063346
สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ
ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่ม
ชัยiriver
Weight training กับ Cardio ควรออกกำลังกายแบบไหนก่อนดีค่ะ
ชื่อเอค่ะ กำล้งลดน้ำหนักอยู่ ตอนนี้หนัก 50 กก. สูง 158 ซม. อยากจะน้ำหนักให้เหลือสัก 47 กก. ตอนนี้ ควบคุมอาหารโดยการนับแคลอรี่อย่างเคร่งคลัด และเอมีเวลาอยู่ในฟิต
สมาชิกหมายเลข 2717698
จากสาวเนื้อย้วยเป็นสาวเนื้อฟิตเปรี๊ยะ เอามาฝากเป็นแรงบันดาลใจให้สาวๆที่กำลังลดหุ่น (เล่นกล้าม + คาร์ดิโอ)
หุ่นแบบนี้เลยที่ชอบ นางเพอร์เฟคมาก ปกติดูคนอื่นก็เฉยๆ แต่พอดูคนนี้แล้วมันอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองมากเหลือเกิน ต่อไปนี้จะกินดีๆ ลีนไขมันออกโดยการ cardio และ weight
นู๋น้อยร้อยพัน
cardioมาก็น๊านนานจนขาเป็นกล้าม ทุกส่วนลดหมดมีแค่ส่วนเดียวยังไงก็ไม่ลด!!
ต้นแขนด้านในค่ะ มันไม่ลดลงเลย มันย้วยๆนิ่มๆน่าจะเป็นไขมัน cardioเพื่อลดไขมันส่วนนี้มันก็ไม่ลดซะที เราควรเลิกCardio แล้วมา Weight traningเฉพาะจุดดีไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 4257901
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
Weight Training
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถามผู้รู้เรือง weight training weight circuit และ cardio หน่อยครับ