หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามการเล่นเวทครับ
กระทู้คำถาม
Weight Training
ฟิตเนส
Cardio
เพาะกาย
สมมุติถ้าเรายกเวทแบบท่าละ 40วินาที มี6ท่าพักระหว่างท่า 15 วินาทีเล่นแบบ circuit จนครบ 6ท่าเป็น1รอบทำแบบนี้ประมาณ3-4รอบจะให้ผลเหมือนกับการแบ่ง12-15rep/3set แบบปกติไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การพักการออกกำลังกาย
ผมออกท่ายืดเส้นยืดสายส่วนขา4ท่าท่าละ 1 นาทีและ กระโดดแตะเพดาน 100 ครั้ง ผมควรพัก 1 วันต่ออาทิตย์หรือออกไปเรื่อยๆครับ
สมาชิกหมายเลข 6290265
จำนวนเซตในการออกกำลังกาย
คือผมอยากรู้ว่ายกตัวอย่างแบบเล่นอกอย่างนี้ท่านึง 8-12ครั้ง 4 เช็ต แต่เราเล่น 12 ครั้งแล้วไปท่าอื่นเลยมั้ยครับแล้วค่อยวนลูปกลับมาให้ครบ4 ครั้งผมทำอยู่อย่างนี้ หร
สมาชิกหมายเลข 7097910
ยกเวท เวลาพักระหว่างเช็ทส่งผลมั้ย
ถ้าเรายกเวท 4 เช็ทพัก 30วิ-1นาที กับพักแบบ 30+ นาที อาจหรือหลายชั่วโมง แต่ภายในวันหนึ่งทำครบ 4 เช็ท จะมีอะไรแตกต่างมั้ยครับ?
สมาชิกหมายเลข 3150279
ออกกำลังกายแบบนี้กล้ามขึ้นไหมครับ?
ผมอายุ16 เป็นSkinnyFat ครับ ออกกำลังกายอยู่บ้าน ใช้น้ำหนักตัวและดัมเบล อยากทราบว่าถ้าผมเล่นเวทแบบนี้มันจะขึ้นไหมครับ แล้วช้าหรือเร็วไหมครับ ขอยกตัวอย่างท่าวิดพื
สมาชิกหมายเลข 6823353
สอบถามเกี่ยวกับการออกกำลัง คาร์ดิโอ
พอดีผมคาร์ดิโอครั้งละ 45 นาที ใช้เครื่อง elliptical machine 6 วันต่อ สัปดาห์ -มีเวท 3 วันต่อสัปดาห์ด้วยครับ คือวันไหนเวทจะเล่นเวทก่อนประมาน 1ชั่วโมง แล้วต่อด้วย
สมาชิกหมายเลข 4507449
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
สายนักกล้าม ขอถามเรื่องการปักยาหน่อยครับ
ผมอยากลอง ปักยาดู้บางแต่ ไม่มีความรู้เลย 0 เลยครับ อย่างแรกเราต้องไปตรวจอะไรก่อนมั้ยครับ หรือว่า ต้องลดน้ำหนักอีกมั้ย ตอนแรกผม 150 โล ตอนนี้ เหลืออ 80 สูง 180 ส
สมาชิกหมายเลข 8041223
ชายถูพื้นคนนี้คือใครครับ ทำไมแข็งแรงขนาดนี้ครับ
https://www.facebook.com/profile.php?id=61559903337205&mibextid=ZbWKwL พอดีเห็นใน facebook มานานแล้วเขาคือใครครับ ที่เป็นคนตัวเล็กแต่ยกน้ำหนักได้มหาศาลขนาดน
ฝากรักฉันไว้ในใจของเธอ
ปรากฎการณ์ เมื่อคนรุ่นใหม่เลิกเข้าผับ หันมาเข้ายิม
ปรากฏการณ์คนรุ่นใหม่กำลังเปลี่ยนเทรนด์จากการไปปาร์ตี้ดึกดื่น มาเป็นการตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อตื่นขึ้นมาสวมรองเท้าผ้าใบแล้วออกไปวิ่งในสวนแต่เช้าตรู่ทำไมหลายคนเห็นเพื
สมาชิกหมายเลข 8603468
ไดเอทมานาน รีเซ็ตร่างกายยังไง
สวัสดีค่ะ หนูอายุ 18 ปี น้ำหนักตอนนี้70 ขอย้อนกลับไปเมื่อก่อน หนูเคยลดน้ำหนักลงมาได้10โล ด้วยการคาร์ดิโอและกินน้อยมาก ยาวนานถึงเกือบปี ตอนนี้กลับมาดีดใหม่ แต่หน
สมาชิกหมายเลข 7410434
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ฟิตเนส
Cardio
เพาะกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามการเล่นเวทครับ