สอบถามการเล่นเวทครับ

ฟรี ตารางวิธีออกกำลังกายแบบทำเองที่บ้าน : โดยโค้ช ซาร่า คุณแม่เลี้ยงเดี่ยวลูก 1 Circuit ( เซอกิท ) คือการทำเป็นรอบ แนะนำท่าไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใช้ใจอย่างเดียวเลยคะสาวๆ คอร์สวันนี้ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง

เราอยากปั้นก้นค่ะ เลยเวทมาจริงจังได้หกเดือนแล้วค่ะ ออกกำลังเกือบทุกวันค่ะ เน้นเล่น lower แล้วupper core body ก้เล่นบ้างค่ะๆ แต่เราไม่ค่อยคุมอาหารค่ะ กินค่อนข้างแส้บมากค่ะ ตอนนี้เอว 26 สพ 40 อยากจะลดไข

โปรแกรมฝึก : วันละ 1 ส่วน " ใช้เวลาเพียง 10 นาที/วัน " เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบไปช้าๆ... (แต่มั่นคง 😄) 🌞 วันที่ 1 : อก 🌞 วันที่ 2 : หลัง 🌞 วันที่ 3 : ขา & ก้น 🌞 วันที่ 4 : หัวไหล่ 🌞 วันที่

❤ ออกกำลังกายที่บ้านก็สามารถสร้างหุ่นให้เจ๋งได้นะ ❤ หุ่นดี : ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าต้องเข้ายิมที่อุปกรณ์เยอะๆ เท่านั้น หุ่นดี : อยู่ที่เรารู้จักจัดเวลาบริหารกล้ามเนื้อมัดต่างๆ ครบ , แบ่งบริหารเป็น , ฝึ