สอบถามการเล่นเวทครับ

สวัสดีครับ ทุกคน ผมอายุ 15 สูง 173 หนัก 65 กำลังจะสอบ รด ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า นี่คือตารางออกกำลังกายของผมครับ push up 25ครั้ง ใน 2 นาที sit up 40ครั้ง ใน 2นาที หากไม่ทัน ให้พัก5นาทีแล้ววเริ่มเซทให

Circuit Training ผสมผสาน " เวท + แอโรบิก " บางทีเรามีเวลาจำกัด เบื่อการฝึกแบบเดิมๆ อยากลองทำอะไรแปลกใหม่ ก็สามารถหยิบท่าบริหาร มาเรียงฝึกต่อกันได้เช่นกัน ดังภาพที่จัดขึ้นนี้ บริหาร 9 ท่า

สร้างกล้ามเนื้อให้กระชับ + รูปร่างสมส่วนสวยงาม 💞 ประโยชน์การฝึก 1. กล้ามเนื้อทั้งร่างกายแข็งแรง 2. หัวใจ & ปอดสุขภาพดี 🚩โปรแกรมบริหารร่างกายใหม่นี้ ใช้ฝึก 'ต่อจากโปรแกรมที่แล้ว' Link https://pa

โปรแกรมฝึก : วันละ 1 ส่วน " ใช้เวลาเพียง 10 นาที/วัน " เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบไปช้าๆ... (แต่มั่นคง 😄) 🌞 วันที่ 1 : อก 🌞 วันที่ 2 : หลัง 🌞 วันที่ 3 : ขา & ก้น 🌞 วันที่ 4 : หัวไหล่ 🌞 วันที่