แนะนำเมนูอาหารกลางวันที่ท่านแล้วไม่อ้วนกันหน่อยค่ะ

เราต้องประหยัดค่าอาหาร ผลพลอยได้คือได้ลดน้ำหนักด้วย หากต้องทานเพียงวันละ 1 มื้อ (มื้อกลางวัน) ขอเพื่อนๆที่ทานวันละ 1 มื้อ มาแชร์เมนูอาหาร หน่อยค่ะ

อยากลดน้ำหนักค่ะ แต่ยังเลือกกินไม่ค่อยถูก เคยลองดูที่คนอื่นแชร์ๆ กัน แล้วมันหากินยากอ่ะค่ะ เลยอยากรบกวนผู้รู้ช่วยจัดเมนูอาหารที่หากินง่ายในประเทศไทย ราคาท้องตลาด เหมาะกับมนุษย์ออฟฟิศที่ไม่ค่อยมีเวลา เ

คือตอนนี้อ้วนมากเลยค่ะ อยากจะลดน้ำหนัก ซึ่งเคยโยโย่มาหลายรอบแล้ว 5555 ตอนนี้อยากจะปรับการเผาผลาญให้เหมือนเดิมด้วยอ่ะค่ะ อยากจะถามว่าข้าวขาวต่างจากข้าวกล้องอย่างไรบ้างอ่ะคะ? พอดีที่บ้านกินแต่ข้าวขาวอ่ะ

ช่วงนี้ลดน้ำหนักค่ะ แต่มีงานรวมญาติ ตั้งใจว่าจะไปแคมป์ริมน้ำแบบหาอะไรย่างกินกัน ช่วยแนะนำเนื้อสัตว์ หรืออะไรที่ย่างทานแล้วไม่อ้วนหน่อยค่าาา🥲🥲🥲

ตามกระทู้เลยครับ ผมไม่รู้ว่ากินอะไรตอนกลางวันถึงไม่อ้วน มีสารอาหารครบ

ใครมีไอเดียเมนูอาหาร กลางวัน ทำง่ายๆ ช่วงเช้าเอากินตอนกลางวันที่ทำงานหน่อยครับ จะได้ลดน้ำหนักในราคาประหยัดด้วยน่ะครับ ขอบคุณมากครับผม

อยากสอบถามเกี่ยวกับเมนูอาหารสำหรับคนน้ำหนัก 102โลส่วนสูง185ครับว่าควรจะกินอะไรบ้างครับ