ลดน้ำหนักอยู่ทานของย่างอะไรได้บ้าง

เราไปทานสเต็ก แล้วอยากลองประเภทเนื้อบ้าง เพราะปกติสั่งแต่หมู,ไก่,ปลา เลยสั่งเนื้อวากิวกับริบอายค่ะ พนักงานถามระดับความสุก ปกติเราไม่กินดิบเลยเลือก "well done" แต่พอได้มา เนื้อเหนียวมาก!! เค

เมื่อประมาณ 2 อาทิตย์ก่อน ตั้งใจไว้ว่าจะงดกินอาหารที่ใช้น้ำมันในการประกอบอาหารอย่างเด็ดขาด จะกินเฉพาะไขมันในเนื้อสัตว์ที่มีอยู่แล้ว หรือจะกินเฉพาะมื้อที่หาไม่ได้เลยจริงๆ ดังนั้น อาหารส่วนใหญ่ที่ทานมา

ผมได้หาข้อมูลมาสักพักแล้วคับกับเรื่องเพิ่มน้ำหนัก อันไหนที่เขาบอกว่าดีก้อลองมาเยอะ แต่ก้อไม่ค่อยเห็นผมเท่าไหร่ จนมาเจอพวกที่เล่นกล้ามเขากินกันทำให้ผทสนใจมาก ผมอยากรู้ว่าถ้าทาน Weight Gainer แล้วออกก

กินปกติ3มื้อไม่อดไม่ทานของจุกจิกเเต่กินข้าวปกติไม่คลีนไม่ลีนอะไรกินปกติข้าวเเกงทั่วไป ข้าวขาวปกติ ไม่กินของทอดของหวาน ตอนเย็นเวท1ชม5วันต่ออาทิต จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ

สวัสดีค่ะ เราลองอ่านกระทู้เกี่ยวกับระบบเผาผลาญพังมาหลายกระทู้แล้วค่ะ แต่ไม่มีกระทู้ไหนที่เป็นแบบเราเลย เริ่มเลยคือเราทานอาหารวันละ2มื้อค่ะ แต่เป็นมื้อกลางวันกับมื้อเย็นค่ะ เมื่อก่อนช่วง 3-4ปีก่อนเราเ