ลดน้ำหนักก่อนเปิดเทอม

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

เราลดน้ำหนักมาได้ซักพักนึงเเล้วตอนนี้อยู่ที่47กิโลสูง159ค่ะ​ จะเปิดเทอมเเล้วอยากให้น้ำหนักอยู่ที่ไม่เกิน45กิโลค่ะ​ ขอวิธีดีๆหน่อยค่ะ​ (ที่ผ่านมาตอนลดก็มีออกกำลังกายเล็กน้อยนะคะเเต่ทำทุกวันค่ะ)​

คือเราสูง175 น้ำหนัก66 เอว30 สะโพก40 กำลังโอเคไหมคะหรือควรลดหน้าท้องหรือเอวลงเหลือสัก27-28ดีมั้ยคะ

ใครเคยลดน้ำหนักด้วยมันหวาน/มันเทศมั้ยคะ และลดไปกี่วันกี่โล

Custom Lose weight Burn fat Hill climbing Half marathon *** อันนี้เป็นโปรแกรมให้เราเลือกค่ะ โปรแกรมไหนเหมาะสำหรับลดน้ำหนักได้ดีสุดคะ

ลดน้ำหนักยังไงให้เห็นผลชัดสุดคะ เราทำทุกอย่างเเล้วค่ะ คุมอาหาร ออกกำลังกายวันละ 25 นาที กินข้าวไรซ์เบอร์รี่กับอกไก่ ชีทเดย์เดือนละสองครั้ง เราทำอะไรผิดพลาดไปมั้

อยากทราบว่าคนลดน้ำหนักลดไขมันกินข้าวขาวได้ไหมครับ

ตอนนี้กังวลมากเลยค่ะ คือน้ำหนักไม่ถึง50 แต่หน้าอ้วน แบบไขมันอะค่ะ แล้วก็ช่วงพุงบ้างทีก็มีบวมๆแบบไขมันบางทีก็แบน แล้วก็ต้นขาค่อนข้างใหญ่เลยค่ะ แต่ตัวผอมมาก รู้สึกว่าดูหน้าอ้วนมากในแต่ละรูปถ่าย อยากลดมา

ผมเป็นคนอ้วนมีไขมันส่วนเกินที่พุง และที่ขาเยอะมาก อยากจะลดน้ำหนักครับ แต่ไม่ค่อยมีเวลา อยากทราบวิธีลดน้ำหนักและวิธีจัดตารางอาหารครับ ส่วนการ Cardio คือการออกกำลังกายยังไงหรอครับ แล้วจริงไหมที่ว่าการ C