ลดน้ำหนักก่อนเปิดเทอม

เราลดน้ำหนักมาได้ซักพักนึงเเล้วตอนนี้อยู่ที่47กิโลสูง159ค่ะ​ จะเปิดเทอมเเล้วอยากให้น้ำหนักอยู่ที่ไม่เกิน45กิโลค่ะ​ ขอวิธีดีๆหน่อยค่ะ​ (ที่ผ่านมาตอนลดก็มีออกกำลังกายเล็กน้อยนะคะเเต่ทำทุกวันค่ะ)​

คนที่กินคลีน ปกติกินเมนูอะไรกันบ้างคะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

ตอนนี้คือลดน้ำหนักได้เกือบสองเดือนแล้วค่ะ ครั้งแรกลง2กิโลแล้วก็ขึ้นมาเท่าเดิม อาหารก็ไม่ได้กินอะไรมากนะคะ กินแค่ข้าวเที่ยงบางทีดึกๆหิวก็คิดผลไม้ ออกกำฃังกายสัปดาห์ละ3-4ครั้ง  เรื่องการนอนส่วนมากน

ช่วยแนะนำหน่อยครับ อยากคุมอาหารแบบจริงจัง

ผมอายุ17ปี สูง174 หนัก82 ลดด้วยวิธีไหนได้บ้างครับ

ใครเคยลดน้ำหนักด้วยมันหวาน/มันเทศมั้ยคะ และลดไปกี่วันกี่โล

สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็กมี.4ที่น้ำหนักเกินมาตรฐานค่ะ หนูสูง 160 น้ำหนัก 67-68 รูปร่างค่อนข้างที่จะอ้วนเลยก็ว่าได้ค่ะ อยากลดน้ำหนักค่ะ อยากลดแบบไม่กินยา ไม่อันตรายค่ะ ควรทำวิธีไหนยังไงดีคะ ช่วยให้คำแนะนำห

คือเราเป็นคนไหล่กว้าง และรูปร่างใหญ่อยู่เเล้วพอเราน้ำหนักขึ้นมา 7 กิโลมันทำให้เราดูช่วงไหล่อ้วนขึ้นและใหญ่ขึ้นมาก ต้องออกกำลังกายเเละควบคุมอาหารยังไงคะ รบกวนขอคำปรึกษาด้วยนะคะ

เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต

พี่งเริ่มลดน้ำหนัก ออกกำลังกายโดยการเดินเร็วบนลู่วิ่งกับปั่นจักรยาน ออกกำลังกาย2วันเว้น 1 วัน เรื่องอาหารไม่ได้เคร่งมากแต่เน้นผักผลไม้โปรตีน ทำแบบนี้มาประมาณ1-2อาทิตย์ แต่ขาใหญ่ขึ้น ใส่กางเกงตัวเก่าแล