ช่วยผมคิดเมนูอาหารลดความอ้วนทำเอง ไปกินที่ทำงานตอนกลางวัน ทีครับ (อยากลดน้ำหนัก) ครับ

อยากได้เมนูอาหารไทยที่ทำกินที่บ้านง่ายๆ ตอนนี้เป็นนักเรียนแลกเปลี่ยนอยู่ที่เยอรมันค่ะ ลำบากมากเรื่ิองอาหารการกิน อาหารที่นี่ไม่ถูกปากเลย คนที่นี่กินแต่ขนมปัง มันฝรั่ง ผัก เนื่องจากโฮสแม่ชอบอาหารมังศวิ

อยากรู้ว่าอาหารลดน้ำหนักแบบดารานักกล้ามเขาทำยังไง ขอแบบง่ายๆครับ ตอนนี้ทำเป็นแค่ผัดกะเพราอกไก่ ใครมีไอเดียเจ๋งๆบ้าง เช่น ลาบอกไก่ ผัดเผ็ดอกไก่ ไส้อั่ว 0 fat ฯลฯ แค่อยากมีไอเดียทำทานอร่อยๆครับ แชร์กันห

คือผมว่าจะเล่นฟิตเนสด้วย เลยอยากจะถามก่อนว่า "ควรจะกินข้าวก่อนและออกไปฟิตเนส หรือ เล่นฟิตเนสก่อนค่อยมากินข้าวครับ" และเมนูอาหารควรจะกินอะไรดีครับ รบกวนช่วยจัดพอเป็นตัวอย่างหน่อยนะครับ เช้า ก

สวัสดีค่ะทุกคนในห้องก้นครัว เราเพิ่งเริ่มหันมาทำอาหารกินเองจริงจัง เพราะอยากประหยัด+สุขภาพดี เลยทำกับข้าวกินเองทุกวันเลยค่ะ 🍚🍲 แต่ปัญหาคือ… ทำไปสักพักแล้วรู้สึกวนอยู่แค่ 5-6 เมนูเดิมๆ ไข่เจีย

พอดีจะลดน้ำหนักอ่ะค่ะ

เราต้องประหยัดค่าอาหาร ผลพลอยได้คือได้ลดน้ำหนักด้วย หากต้องทานเพียงวันละ 1 มื้อ (มื้อกลางวัน) ขอเพื่อนๆที่ทานวันละ 1 มื้อ มาแชร์เมนูอาหาร หน่อยค่ะ

อยากได้ไอเดียข้าวแต่ละมื้อ มื้อเช้า/กลางวัน/เย็น มื้อไหนควรทานแบบไหนคะ หรือเมนูอะไรช่วยลดไขมันหน้าท้องและคุมน้ำหนักได้ ส่วนตัวควบคุมเวลาการกิน9.00-17.00 งดหวานค่ะ แต่พวกเครื่องปรุงไม่มีแบบคลีน หรือโซเ

พอดีว่าเพิ่งย้ายมาอยู่บ้านกับเพื่อน แล้วอยากทำกับข้าวทานเอง แต่ตอนนี้อุปกรณ์มีแค่หม้อใบเดียว เลยอยากขอไอเดียเมนูอาหารง่ายๆเผื่อเอาไว้ลองทำอาหารกินกับเพื่อนน่ะค่ะ ขอขอบคุณล่วงหน้าเลนนะคะะ

คือกะว่าจะทำข้าวโอ็ตตอนเช้าหรือตอนกลางคืน ทำแบบใส่น้ำใส่เกลือ ไปกินที่เรียนหนังสือตอนกลางวันอะครับ เป็นอาหารลดน้ำหนักด้วยเลย สงสัยว่าจะเก็บได้นานถึงกลางวันไหมครับ จะเสียไหมครับ แล้วใครมีเมนูแนะนำบ้างค