ช่วยผมคิดเมนูอาหารลดความอ้วนทำเอง ไปกินที่ทำงานตอนกลางวัน ทีครับ (อยากลดน้ำหนัก) ครับ

สวัสดีค่ะทุกคน 🙏 เราอยากรบกวนขอไอเดีย อาหารเย็นที่ไม่ต้องทอด ไม่ต้องแกง ไม่ใช่เมนูน้ำมันเยิ้ม หน่อยค่ะ ปกติพอตกเย็นทีไร คิดไม่ออกเลยว่าจะกินอะไรดี ตอนเช้าก็กินข้าว ไข่เจียว กลางวันมักจะฝากร้านข้าวรา

สวัสดีคะ ปกติ จขกท. ห่อข้าวไปกินที่ รร. ทุกวันคะ ประหยัดเงินดี เปิดเทอมคราวนี้อยากได้เป็นเมนูอาหารคลีนคะ ขอแบบง่ายๆ เพราะต้องตื่นเช้ามาทำเองทุกเช้าคะ ขอบคุณพี่ๆ ทุกคนคะ เป็นทานเล่นด้วยก็ได้นะคะ พักกลา

ผมได้งานที่ใหม่แถวอารีย์ อยากจะทำอาหารมื้อเที่ยงกินเอง (ไม่อยากลงจากตึก และคนเยอะครับ) โดยคิดว่าจะทำอาหาร อาทิตย์ละครั้ง (กินเหมือนกันเดิม 5 วัน แล้วค่อยเปลี่ยนใหม่แต่ละสัปดาห์) โดยแช่แข็งไว้ในตู้เย็น

เรากำลังจะไปเรียนต่อที่อิตาลี ปีหน้าที่จะถึงนี่ค่ะ ค่าครองชีพสูงมาก ต้องอยู่อย่างประหยัดสุดๆ คงต้องพึ่งพาเสน่ห์ปลายจวัก(ที่ไม่มีเลย)ของตัวเอง ประทังชีวิต เลยขอรบกวนขอไอเดียเมนูง่ายๆ หรือเทคนิคการถนอมอ

คือเรากำลังควบคุมน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารไปพร้อมกัน ตอนนี้เราตันเรื่องเมนูอาหารเช้ามากเลย เพราะทำกินเองค่ะ ใครมีสูตรอะไรทำง่าย กินอิ่ม โปรตีนสูง แบ่งปันเราหน่อยนะคะ ของเราที่เคยทำกินก็

ทั้งอาหารคาวและหวาน