หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินอะไรตอนกลางวันดี(ลดน้ำหนัก)
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
โภชนาการ
ตามกระทู้เลยครับ ผมไม่รู้ว่ากินอะไรตอนกลางวันถึงไม่อ้วน มีสารอาหารครบ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เมนู 10 อาหารลดน้ำหนัก
“อาหารลดน้ำหนัก” เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือกินน้อยจนเกินไป การเลือกเมนูที่เหมาะสมกับแต่ละมื้อ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและยั
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
ขอสอบถามการทานผลไม้เพื่อควบคุมน้ำหนักหน่อยครับ
คือตอนนี้ผมอยู่ในช่วงลดความอ้วนอยู่ครับ เริ่มตอนที่ผมน้ำหนัก 87 ครับ ตอนนี้เหลือ 82 แล้วครับ ผมทานข้าวเช้า ข้าวกลางวันตามปกติ ไม่ทานข้าวเย็น โดยแต่ละมื้อทานไม่เกิน 320 แคลอรี่ ว่ายน้ำ+วิ่ง อาทิตย์ละ 3
สมาชิกหมายเลข 1051662
จะลดน้ำหนักครับ สารอาหารแบบนี้พอไหมครับ
เช้า : ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ปลาแซลแมนกระป๋องเล็ก กลางวัน : โฮลวีต 2 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง เย็น : ผลไม้กล้วย 1 อัน ไม่ก็แตงโม ชิ้นนึง ผมน้ำหนัก 61 สูง 178 ครับ แต่อยากให้ลงเหลือประมาณ 57-58 ครับผม (ผมเป็นคน
สมาชิกหมายเลข 3908826
เมนูลดน้ำหนักทั่วๆไปถ้าทำตามจะขาดสารอาหารรึป่าว?
เห็นมีเมนู ที่ไว้ใช้สำหรับ ลด น้ำหนัก 5 วัน 7 วัน ลองทีไร แร้งลงมื้อสุดท้ายทุกที เป็นเพราะสารอาหารที่ได้รับไม่เพียงพอรึป่าว?
สมาชิกหมายเลข 777360
ระหว่าง ผักต้ม+น้ำพริก VS แกงต่างๆ !! (กำลังลดความอว้น) ^^
คืออาทิตย์แรก มื้อกลางวัน ทานแกงกะทิ ไม่ว่าจะเป็นแกงข่าไก่ หรือแกงเขียวหวาน น้ำหนักลดเรื่อยๆ แต่พอเข้าอาทิตย์ที่ 2 มื้อกลางวัน เปลี่ยนมาทานผักต้ม+น้ำพริกแจ่ว ทั้งอาทิตย์ น้ำหนักกลับคงที่ไม่ลดเลย *
เจ้าหญิงจำไม
นักโภชนาการยัน ไข่ต้มลดน้ำหนัก ได้ดีที่สุด ลดได้ 5 กิโล ใน 1 สัปดาห์
ฤดูหนาวเข้ามาแล้ว ความอยากอาหารก็จะมีมากขึ้น แต่จริง ๆ แล้วเป็นช่วงเวลาเหมาะสมกับการลดความอ้วนเช่นเดียวกัน เพราะนี่คือเมนูไข่ต้มลดความอ้วนที่พิสูจน์จากชาวเน็ตหลายคนแล้วว่าดีจริง ช่วยเพิ่มประสิทธิภา
อาจต้องเดินทางไกล
อายุ 32 น้ำหนัก 70 โล อยากลดน้ำหนัก ขั้นแรกจะเริ่มไงดี
แบบว่าไม่เคยอ้วนขนาดนี้มาก่อน ทำงานแทบจะไม่มีเวลาที่จะออกกำลงักายเลย จากแต่ก่อนวิ่งทุกวันตอนนี้แบ่งเวลาไม่ได้เลย คือ 08.00 น-17.00 น ทำงานกลางวัน 19.00-23.00 ทำงานช่วงเยน คืออาหารกินน้อยมากแต่ทำไมอ้วน
สมาชิกหมายเลข 1666433
อยากลดน้ำหนักให้ได้ดั่งใจ
ขอออกตัวก่อนนะคะว่า จขกท เป็นคนที่ "อ้วนมากๆๆๆ" (100+) ค่ะ ตอนนี้ จขกท กำลังลดน้ำหนัก และเข้าฟิตเนสเกือบทุกวัน แต่ปัญหาก็คือว่า น้ำหนักที่พยายามลด มันลงยากเย็นเหลือเกิน เข้าฟิตเนสมาอาทิตย์
สมาชิกหมายเลข 1655643
ลดน้ำหนักด้วยเกาเหลาไก่ตุ่น
ลดได้จจริงคะตอนแรกน้ำหนัก69 ตอนนี้น้ำหนัก67แล้ว ลดลงมาไม่เยอะมาก ปรุงรสชาติตามปกติหรือตามใจชอบคะ ทำมาประมาณ2อาทิตย์ ได้ผลนะคะแถมสุขภาพดีไม่ขาดสารอาหารด้วย ตอนเช้ากินปกติแต่ลดของมันๆคะ ส่วนตอนเย็นน้ำปั
สมาชิกหมายเลข 3021202
ผักแช่แข็งตาม Supermarket มีคุณค่าทางอาหารเทียบเท่ากี่เปอร์เซนต์ของผักสดครับ
อยากทราบว่าพวกผักแช่แข็งตาม supermarket tops lotus big c เนี่ย มันเสียคุณค่าทางโภชนาการลงไปเยอะมั้ยครับ เมื่อเทียบกับผักสด ถ้าเราเอามาทำกินบ่อยๆ จะทำให้ขาดสารอาหารหรือเปล่าครับ พอดีอยากทำอาหารจานด่ว
SimonSay
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินอะไรตอนกลางวันดี(ลดน้ำหนัก)