ขอสอบถามการทานผลไม้เพื่อควบคุมน้ำหนักหน่อยครับ

คือตอนนี้ผมอยู่ในช่วงลดความอ้วนอยู่ครับ เริ่มตอนที่ผมน้ำหนัก 87 ครับ ตอนนี้เหลือ 82 แล้วครับ ผมทานข้าวเช้า ข้าวกลางวันตามปกติ ไม่ทานข้าวเย็น โดยแต่ละมื้อทานไม่เกิน 320      แคลอรี่ ว่ายน้ำ+วิ่ง อาทิตย์ละ 3 วัน ตอนนี้ผมอยากจะทานผลไม้เพิ่มเพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารบ้าง ผมควรจะกินเป็นอะไรดีครับ ที่เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำไม่ทำให้อ้วน มีคนบอกผมว่าให้กินแอปเปิ้ล ผมเลยลองหาดูในกูเกิล บางที่ก็บอกว่าแอปเปิ้ลกินเท่าไรก็ไม่อ้วน แต่บางที่ก็บอกว่าแอปเปิ้ลมีน้ำตาลสูงกินมากกว่า 2 ผลก็อ้วนแล้ว

ขอคำแนะนำทีครับผมควรกินผลไม้อะไรดีในช่วงลดน้ำหนักครับ