หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ใช้สร้างกล้ามได้รึเปล่า
กระทู้สนทนา
ฟิตเนส
โภชนาการ
กีฬา
ยกน้ำหนัก
พอดีไม่สะดวกไปฟิตเน็ต แต่อยากมีกล้ามเหมือนพวกนายแบบ แถวบ้านมีเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งอยู่ แต่ไม่มีพวกบาร์เบล กับ ดัมเบล
ผมเป็นคนผอม สูง173 หนัก 57 ช่วยแนะนำโปรแกรมการเล่นหน่อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากสอบถามเรื่องเทรนเนอร์ออนไลน์ค่ะ
สวัสดีค้า เราน้ำหนักหายหลายโล แต่สัดส่วนไม่ลง เพื่อนๆบอกว่า กล้ามเนื้อหายไป เราเลยอยากหาคนเทรนลดน้ำหนักแบบออนไลน์ มีใครพอแนะนำได้ไหมคะ เราเป็นคนที่ นอนไม่เป็นเวลา ไม่รู้สาเหตุ เวลานอนเลื่อนไปเรื่อย แ
สมาชิกหมายเลข 8546017
มือใหม่ อยากได้ บาร์เบล ครับ แนะนำด้วยครับ
ที่บ้านมีดัมเบลอยู่แล้ว แต่อยากได้อะไรที่หลากหลายกว่านี้อะครับ ไปเดินดู เห็นว่ามี บาร์เบล 2 แบบ คือ 1. แบบบาร์เบลตรงๆ (พนักงานบอกว่าเอาไว้เน้น นอนเล่น) ส่วน 2.แบบบาร์โค้งๆหน่อย (พนักงานบอกไว้ยืนเล่น
บ่าน้อยรักอิน้อย
ออกกำลังกายที่บ้าน หรือ ฟิตเนสดีค่ะ
เราเคยออกกำลังกายเล่นเวทที่ฟิตเนส มาก่อน หลังจากหมดอายุสมาชิกก็หยุดเล่น แต่ตอนนี้ที่บ้านมีอุปกรณ์พวก ดัมเบล แท่นบาร์เบล Trx ม้านังเล่นกล้าม คือเราสับสนเราจะกลับไปเล่นฟิตเนสดีมั้ย เพราไม่ไกลจากบ้าน รา
สมาชิกหมายเลข 1349527
ขอคำแนะนำเริ่มต้น หาอุปกรณ์ สร้างกล้ามเนื้อเลือกแบบไหนดีครับ
สวัสดีครับ ผมออกกำลังกายมาได้สักระยะนึง ด้วยโปรแกรม T25 กับ Insanity max 30 เพราะมันสะดวกดี เริ่มต้น แรกๆอยากได้สุขภาพแข๊งแรง ไม่ป่วยบ่อย เล่นไปเล่นมา วนๆอยู่กับ 2 โปรแกรมนี้ เกือบๆ10เดือนได้แล้วครั
เป็นเสือตัวเล็กนะไม่ใช่แมว
สอบถามตารางการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อครับ
ผมมี ดัมเบล และ บาร์เบล แบบเพิ่มน้ำหนักได้ รบกวนแนะนำตารางการเล่นหน่อยครับ ขอลงลุกหน่อยนะครับเช่น วันนี้เล่นท่าอะไร กี่ครั้ง กี่เซ็ท ขอบคุณมากครับ ปล. ผมเป็นคนผอมมากๆครับ สูง180 หนัก 51กก.
สมาชิกหมายเลข 5495315
ถ้า Pull up ได้ จำเป็นต้องเล่น lat pulldown ต่อไหมครับ
2 ท่านี้ได้กล้ามเนื้อส่วนเดียวกันรึเปล่า ผมดึงข้อได้ 10 ที ถ้าเล่น3เซ็ต แล้วต้องมาเล่น lat pulldown ต่อไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 1564875
การเล่นเวทหรือเพาะกายคับ ผลที่ได้จะเป็นแบบไหนคับ
ผมอายุ 19 คับ สูง 182 หนัก 93 กิโล คับ อยากทราบว่า เล่นนานไหมกว่ากล้ามจะขึ้นคับ ตอนนี้ผมกำลังเล่นเวท(เพาะกาย)ที่บ้านคับ มีทั้ง ดัมเบล บาร์เบล และเครื่องแมชชีนบริหารกล้ามอก กับ ลู่วิ่ง และเครื่องออกกำ
สมาชิกหมายเลข 1244454
คนผอมออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื่อยังไงดีครับ
ตอนนี้ผมอายุ 17 นะครับ น้ำหนัก 48 สูง 170 ตอนนี้อยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อแบบไม่อ้วน ควรออกกำลังกาย ยังไงดีครับ ขอแบบออกที่บ้านนะครับ🙇🏻♂️
สมาชิกหมายเลข 8253679
ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ ปั้นร่อง11 (มังสวิรัติ)
ตอนนี้เลิกเพิ่มน้ำหนักแล้วอยากจะลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ กินสักประมาณกี่แคลดีคะ คือต้องการให้น้ำหนักเท่าเดิมนะคะแต่ให้ดูผอมลง ตอนนี้ 44 กิโล สูง 158 อยากมีเอวเล็กๆมีร่อง 11 และมีกล้ามเนื้อตรงแขนและมีก้น
สมาชิกหมายเลข 7077425
ช่วยแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน่อยได้ไหมคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราอยากจะให้สัดส่วนกระชับมีกล้ามเนื้อมากขึ้นแต่ว่าไม่รู้ต้องเริ่มยังไง อยากได้พวกแบบเกี่ยวกับคำแนะนำหรือพูดถึงวิธีการที่ถูกต้องไม่โยโย่อะไรประมาณนี้ค่ะขอบคุณค่ะ
สมาชิกหมายเลข 6874743
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
กีฬา
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ใช้สร้างกล้ามได้รึเปล่า
ผมเป็นคนผอม สูง173 หนัก 57 ช่วยแนะนำโปรแกรมการเล่นหน่อยครับ