พอดีเมื่อก่อน(ไม่ควบคุมอาหาร)
ผมออกกำลังกายปีล้ะ1ครั้งล้ะ2เดือนติดต่อกันครับตั้งแต่เรียนมหาลัยพอเข้าหน้าฝนก็เลิกแล้วกลับมาออกอีกทีปีถัดไปตอนนั้นกินเวย์โปรตีนช่วยตลอดตอนนั้นรู้สึกล่ำมากน้ำหนัก59 สูง 174

ปัจจุบันทำงานมา4ปี(ไม่ควบคุมอาหาร)ทำงานออฟฟิศ
ออกกำลังกายเฉลี่ยปีล้ะ1ครั้งครั้งล้ะ2อาทิตย์(ขี้เกียจครับ)น้ำหนัก73 สูง174

และตอนนี้(ควบคุมอาหารกินหนักตอนเที่ยงตอนเย็นกินไข่ต้ม2ฟองสำหรับเตรียมออกกำลังกาย)
ผมเริ่มมาออกกำลังกายแบบจริงจังแบบสมัยเรียนได้28วันเฉลี่ยวันล้ะ38นาทียกเวท10กิโลครั้งล้ะ200ครั้ง(แบ่งเป็นเซตให้ครบ200ครั้ง)
ดันพื้น100ครั้ง (แบ่งเป็นเซตให้ครบ100ครั้ง)
ซิดอัพวันล้ะ300ครั้ง (แบ่งเป็นเซตให้ครบ300ครั้ง)(ไม่รู้ทำถูกต้องหรือเปล่าแต่ทำจนรู้สึกว่าปวดตรงกล้ามท้องมากๆจะจบที่300ครั้ง)
ก่อนออกกำลังกายคาร์ดิโอกับยูทูป15นาทีทุกครั้ง
สงสัยว่าทำไมทหารเค้ากินน้อยแต่ฝึกหนักถึงกล้ามเยอะแต่ผมกลับรู้สึกว่าผอมลงมากอย่างเห็นได้ชัดหลังจากตื่นนอนเพราะตอนออกกำลังกายกล้ามจะชัดมาก
ตอนนี้ปัจจุบันวันที่ตั้งคำถาม
ผมหนัก68สูง174ครับ