น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณตราบนิจนิรันดร์ สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง

เว็บไซต์ในเครือ

ติดตามพันทิป

ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้

Pantip iOS

Pantip Android

Pantip Android

เกี่ยวกับเรา

สอบถามตารางการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อครับ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย เพิ่มน้ำหนัก เพาะกาย ยกน้ำหนัก

ผมมี ดัมเบล และ บาร์เบล แบบเพิ่มน้ำหนักได้
รบกวนแนะนำตารางการเล่นหน่อยครับ ขอลงลุกหน่อยนะครับเช่น วันนี้เล่นท่าอะไร กี่ครั้ง กี่เซ็ท ขอบคุณมากครับ
ปล. ผมเป็นคนผอมมากๆครับ สูง180 หนัก 51กก.

0

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 5495315

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย เพิ่มน้ำหนัก เพาะกาย ยกน้ำหนัก

บนสุด ล่างสุด อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้

โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่