สูง 145 น้ำหนัก 47 ตอนนี้ตัวบวมทุกสัดส่วนเลย จะต้องลดน้ำหนักลงกี่โล ถึงจะดูดีกว่านี้ ขอสูตรลดน้ำหนักด้วยคะ

เย็นควรทานยังไงคะ เค้าเป็นนร.ม.5 เลิกเรียนมาถึงบ้านก็ 17.50 แล้วอะคะ ทางบ้านก็ไม่ค่อยมีฐานะมากมายอะไรที่จะซื้ออาหารคลีนมากินทุกวัน ตอนอยู่ร.รเค้าเดินเรียน แล้วก็มีเล่นวอลเลย์บอล แค่ 20นาทีไม่ได้เล่นมา