ลดน้ำหนัก ยังไง อายุ 15 ปี หนัก 88 สุง 145

สวัสดีค่ะ ตอนนี่ตัวของเราน้ำหนัก145 ส่วนสูง168 ซึ้งอ้วนมากเรารู้ตัวมาตลอดแต่ก็เฉยๆกับมันมากจนมาวันนี่เรารู้สึกไม่ว่าโอเคเลยที่ตัวเองจะปล่อยให้อ้วนขนาดนี่ตอนนี่เรากำลังคุมอาหารอยู่ค่ะ ลดแป้ง น้ำตาล แต่

คือเจ้าของกระทู้กินเท่าไหร่กินยังไงก็ไม่อ้วนค่ะ ออกกำลังกายก็ออกแล้ว ต้อแต้มากๆ หนัง 39.6 สูง161 ผอมไปมั้ยและมิวิธีอะไรทำให้น้ำหนักเพิ่มมั้ยคะ

ตัวเราเอง อายุ 25 สูง 167 หนัก 88 ปีที่แล้วตรวจสุขภาพประจำปีก้อยังปกติค่ะ ตอนนั้นน้ำหนักอยู่ที่ 90 พอต้นปีนี้ลดมาเหลือ 85 เพราะไม่สบาย พอตอนนี้กลับมาเท่าเดิมเลย 87-88(กินเหมือนเดิม น้อยลงกว่าเดิมด้ว

เราสูง145-146 น้ำหนัก39 อันนี้เรียกว่าอ้วนไหมอ่า ใครมีวิธีลดน้ำหนักบางค่าแบบไม่เน้นออกกำลังกายอ่าช่วยหน่อยนะงับ

เราสูง145น้ำหนัก40ค่ะอยากให้ทุกคนลองคิดดูว่าน้ำหนักกับส่วนสูงแบบนี้มันเรียกอ้วนมั้ยคะ

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

เราเคยอ้วนมาก่อนหน้านี้ตอนเด็กมากๆ และก็ผอมจนน้ำหนักเหลือ 40-42 จนตอนนีก็กลับมาอ้วนอีก ตอนผอมก็มีคนหาว่ากินยาลดน้ำหนัก แต่เราออกกำลังกายและควบคุมอาหาร บวกกับวัยกำลังยืด แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนคนส่วนใหญ่เล

คือผมเล่นเวทกับคาดิโอ้ควบคู่กันแล้วน้ำหนักเหลือ88 ไม่ไปไหนเลย อยากฟิตหุ่นภายใน 60 วันอะคับ ขอตารางออกกำลังกายหน่อยคับแบบ2เดือน พุงยุบ ไขมันส่วนต่างๆให้ลดลง อะคับ ผมสูง177 หนัก 88 ณ ตอนนี้ หุ่นล่าสุด

ขอถามคนที่ออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักหน่อยนะคะ เราอยากรู้เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักมากเราเป็นคนผอมขาเล็กไม่มีสะโพกก้นก็ไม่ค่อยมีไม่มั่นใจในการใส่ขาสั้นเลยค่ะอยากหุ่นสวยขึ้นดูเต็มขึ้นต้องทำยังไงบ้างคะ ออกกำล