ถ้ากินอาหารขยะหรือขนมวันละชิ้น แล้วไปคาร์ดิโอออก จะทำให้ไขมันสะสมรึเปล่าคะ

ขอความรู้จากทุกท่านหน่อยนะคะ คือว่าหากตอนเย็น เราทานอาหารแบบตบะแตกและไม่ค่อยมีประโยชน์เช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนซ์ฟราย เค้ก หรือ น้ำหวานต่างๆ โดยทานประมาณ 400 CAL หลังจากนั้น เราก็ไปออกกำลังกายให้ได้ 40

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

จขกท. เป็นคนผอม สูง 156 หนัก 45 ตรวจสุขภาพประจำปี ปกติ ทุกอย่าง แต่มีอาการท้องอืด อึดอัดท้อง อย่างไม่เคยเป็นมาก่อน เลยตรวจอัลตร้าซาวด์ช่องท้องบน-ล่าง สิ่งที่เจอ หมอบอก เป็นไขมันพอกตับ (ตรวจค่าตับ 4 ชน

ยกตัวอย่างเรากำลังลดน้ำหนัก ถ้าทานอาหารที่คำนวณพลังงานแล้วเท่ากัน เทียบระหว่างอาหารสุขภาพ กับ ทานไม่เลือก ขนม พิซซ่า โดยไม่สนใจถึงความอิ่มนะคะ โดยออกกำลังกายเวทและ คาร์ดิโอเท่าๆ กัน อยากทราบว่า ก

สมมุติว่า เราต้องการพลังงานวันละ2000แคลอรี่ แต่ในมื้อเช้าและมื้อเที่ยง เราทานไปแค่1000แคลอรี่ นั่นก็เท่ากับเรายังทานได้อีก1000แคลอรี่ แต่ถ้าเราทานอีก1000แคลอรี่ที่เหลือ ช่วงเวลาเย็นหรือค่ำ มันจะทำให้

1. เรา BMR ประมาณ 1,300 แคลอรี่ ถ้าเราทานอาหาร วันละ 1,300 แคลอรี่ จะมีผลเสียในการลดน้ำหนัก หรือ ระบบเผาผลาญจะแย่ลงไหมคะ (อาหารทานค่อนข้างคลีน เนื้อไม่ติดมัน คาร์บเชิงซ้อน ผัก ผลไม้ แต่ก็กินขนมด้วย อา