ถ้ากินอาหารขยะหรือขนมวันละชิ้น แล้วไปคาร์ดิโอออก จะทำให้ไขมันสะสมรึเปล่าคะ

สอบถามค่ะ สมมุติถ้าเรากินอาหารด้านล่าง 500 แคลอรี่เท่ากัน จะอ้วนเท่ากันรึเปล่าคะ - อกไก่ต้ม - มันเทศต้ม - ทุเรียนทอด แล้วถ้ากินเข้าไป แต่ออกกำลังกายชดเชย 500 แคลอรี่ หมายความว่าเราสามารถกินทุเรียนทอด

อยากรู้ว่า (เคยกินคลีน ผ่านการคุมอาหารมาก่อน) แล้วถ้าเกิดอยากกินแบบปกติ ไม่คุมอาหาร(กินขนมขบเคี้ยวบ้าง คุกกี้บ้าง) และออกกำลังกายเหมือนเดิม คือ เวท+คาร์ดิโอ อยากรู้ว่าจะอ้วนขึ้นมั้ยครับ ไขมันส่วนเกินจ

ขอความรู้จากทุกท่านหน่อยนะคะ คือว่าหากตอนเย็น เราทานอาหารแบบตบะแตกและไม่ค่อยมีประโยชน์เช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนซ์ฟราย เค้ก หรือ น้ำหวานต่างๆ โดยทานประมาณ 400 CAL หลังจากนั้น เราก็ไปออกกำลังกายให้ได้ 40

ยกตัวอย่างเรากำลังลดน้ำหนัก ถ้าทานอาหารที่คำนวณพลังงานแล้วเท่ากัน เทียบระหว่างอาหารสุขภาพ กับ ทานไม่เลือก ขนม พิซซ่า โดยไม่สนใจถึงความอิ่มนะคะ โดยออกกำลังกายเวทและ คาร์ดิโอเท่าๆ กัน อยากทราบว่า ก

ปกติออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่จะทำแค่คาร์ดิโอ 3-4 วัน/สัปดาห์ มาตอนนี้รู้สึกว่าน้ำหนักน้อยเกินไปแล้วค่ะ โดยเฉพาะแขน เล็กมากๆ อยากจะเริ่มฝึกเวทเทรนนิ่งบ้าง (เน้นแขน) แต่ติดปัญหาคือไม่เคยเล่นมาก่อน (แรงแขน